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Roulés de filet de poulet au shiso

Coût $8, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Viande

    • 🍗 Filets de poulet (4 pièces)

  • Autres

    • 🌿 Feuilles de shiso (8 pièces)
    • 🧂 Une pincée de sel
    • Une pincée de poivre
    • 1 cuillère à café d'huile végétale

ÉTAPES

1

Retirez les tendons des filets de poulet, puis assaisonnez-les légèrement avec du sel et du poivre.

2

Placez une feuille de shiso sur chaque filet de poulet, roulez-les en spirale depuis une extrémité et fixez-les avec un cure-dent.

3

Chauffez l'huile végétale dans une poêle, puis faites cuire les roulés de poulet à feu moyen jusqu'à ce qu'ils soient dorés de tous les côtés.

4

Retirez les cure-dents une fois la cuisson terminée, disposez les roulés dans une assiette et servez-les. C'est prêt !

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

150

Calories

  • 30g
    Protéines
  • 2g
    Glucides
  • 3g
    Graisses

💡 Astuces

Les filets de poulet sont faibles en gras, riches en protéines et idéaux pour les régimes.L'arôme du shiso ajoute une note de fraîcheur et atténue la sensation de gras.Les roulés restants peuvent être conservés au réfrigérateur et utilisés pour le déjeuner du lendemain.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.