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Casserole de riz aux crevettes et fajitas

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Légumes et aromates

    • 🧅 1 petit oignon
    • 🧄 3 gousses d'ail
    • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
    • 🍅 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés rôties au feu
  • Épices et assaisonnement

    • 🧂 1/2 cuillère à café de sel
    • 1/2 cuillère à café de poivre noir moulu
    • 1/2 cuillère à café de cumin moulu
    • 1/2 cuillère à café d'origan séché
  • Protéines

    • 🦐 1 livre de crevettes
  • Céréales

    • 1 1/2 tasses de riz blanc

ÉTAPES

1

Rassemblez tous les ingrédients.

2

Préchauffez le four à 400°F (200°C) et enduisez un plat à cuisson de 2 pintes avec un spray de cuisson antiadhésif.

3

Faites chauffer l'huile dans une poêle de 12 pouces à feu moyen-élevé. Ajoutez les poivrons et l'oignon. Faites cuire et remuez jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 6 minutes.

4

Incorporez l'ail, le sel, le poivre, le cumin et l'origan. Faites cuire et remuez jusqu'à ce que cela soit parfumé, environ 1 minute.

5

Mélangez ensemble le mélange de poivrons, les crevettes, les tomates non égouttées et le riz dans un grand bol.

6

Transférez le mélange dans le plat préparé, couvrez hermétiquement de papier aluminium et enfournez dans le four préchauffé jusqu'à ce que ce soit bien chaud, environ 20 minutes.

7

Accompagnez les portions d'avocat, de crème sure et de coriandre. Servez avec des quartiers de citron vert.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

328

Calories

  • 21g
    Protéines
  • 27g
    Glucides
  • 16g
    Graisses

💡 Astuces

Pour gagner du temps, utilisez des crevettes précuites surgelées et décongelez-les avant l'assemblage.Pour plus de chaleur, incluez des poivrons jalapeños hachés ou une pincée de poudre de chili.Servez avec une portion de chips de tortilla ou de tortillas chaudes pour plus de texture.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.