Dîner simple de riz complet et légumes vapeur

Name: Dîner simple de riz complet et légumes vapeur
Total time: 15 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: Riz complet 1 tasse (cuit); 🥦 Brocoli 1 tasse (petits bouquets); 🥕 Carotte 1 pièce (finement tranchée); Courgette 1 pièce (en rondelles); Huile d'olive 1 cuillère à café; 🧂 Sel une pincée; Poivre noir une pincée

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$5

Dîner simple de riz complet et légumes vapeur

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$5

INGRÉDIENTS

Plat principal
- Riz complet 1 tasse (cuit)
Légumes
- 🥦 Brocoli 1 tasse (petits bouquets)
- 🥕 Carotte 1 pièce (finement tranchée)
- Courgette 1 pièce (en rondelles)
Assaisonnements
- Huile d'olive 1 cuillère à café
- 🧂 Sel une pincée
- Poivre noir une pincée

ÉTAPES

Préparez un cuiseur vapeur et faites cuire à la vapeur le brocoli, les carottes et les courgettes pendant 5 à 7 minutes.

Réchauffez le riz complet cuit et disposez-le dans une assiette.

Disposez les légumes cuits à la vapeur sur le riz complet, ajoutez l'huile d'olive, le sel et le poivre noir, et votre plat est prêt.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

6g
Protéines
35g
Glucides
3g
Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez cuire le riz complet à l'avance pour gagner du temps.Ajoutez d'autres légumes pour une touche de couleur.Si vous souhaitez réduire encore les calories, vous pouvez omettre l'huile d'olive.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.