CookPal AI
recipe image

Quesadillas au Fromage et aux Œufs Simples pour le Petit-Déjeuner

Coût $5, économiser $3

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Mélange d'œufs

    • 🥚 4 gros œufs
    • 🥛 3 cuillères à soupe de lait
    • 🧈 2 cuillères à café de beurre
  • Légumes

    • 1/4 tasse de poivron vert haché
    • 🧅 1/4 tasse d'oignon haché
  • Tortillas et fromage

    • 🌮 4 tortillas de farine (6 pouces)
    • 🧀 2 tranches de fromage fondu (comme Velveeta®), d'épaisseur 1/2 pouce

ÉTAPES

1

Battez 2 œufs avec 1 1/2 cuillère à soupe de lait dans un bol.

2

Faites fondre 1 cuillère à café de beurre dans une poêle de 6 pouces à feu moyen. Ajoutez le poivron et l'oignon ; faites cuire jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, environ 300 secondes.

3

Retirez la moitié du mélange de légumes et mettez-le de côté. Versez le mélange d'œufs et le reste des légumes dans la poêle. Inclinez la poêle, poussez doucement un côté de l'œuf, sans le casser, loin du bord de la poêle, et laissez l'œuf non cuit couler sur la poêle. Répétez pour les 4 côtés de l'œuf, en cuisant jusqu'à ce que le dessous soit pris, environ 120 secondes. Retournez et faites cuire jusqu'à ce que le dessous soit légèrement doré, entre 60 et 120 secondes de plus.

4

Faites glisser l'omelette sur une tortilla, puis faites glisser la tortilla de nouveau dans la poêle. Placez une tranche de fromage sur l'omelette et recouvrez d'une autre tortilla. Faites cuire jusqu'à ce que le dessous soit doré, environ 120 secondes. Retournez et faites dorer le côté opposé, environ 60 secondes de plus.

5

Faites glisser la quesadilla sur une assiette et coupez-la en 4 morceaux.

6

Répétez les étapes 1 à 5 pour la deuxième quesadilla en utilisant les œufs, le lait, le beurre, les légumes, le fromage et les tortillas restants.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

449

Calories

  • 23g
    Protéines
  • 40g
    Glucides
  • 22g
    Graisses

💡 Astuces

Préparez ces quesadillas la veille pour un petit-déjeuner rapide et réchauffable.Pour une version plus saine, utilisez des tortillas de blé entier et du fromage allégé.Vous pouvez ajouter d'autres légumes comme des épinards ou des champignons pour plus de saveur et de nutrition.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.