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Assiette saine et rapide de poulet et légumes vapeur

Coût $8.5, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $8.5

INGRÉDIENTS

  • Viandes

    • 🍗 Filet de poulet 1 pièce (environ 200g)

  • Légumes

    • 🥦 Brocoli 1 tasse (en petits bouquets)
    • 🥕 Carotte 1/2 pièce (tranches fines)

  • Assaisonnements

    • 🧂 Sel 1/2 cuillère à café
    • Poivre noir une pincée

ÉTAPES

1

Retirez la peau du filet de poulet et saupoudrez légèrement de sel et de poivre noir sur les deux faces.

2

Placez le brocoli et les carottes dans un cuiseur vapeur, puis faites cuire à feu vif pendant 7 à 10 minutes.

3

Ajoutez le filet de poulet au cuiseur vapeur et continuez à cuire pendant 10 minutes supplémentaires.

4

Disposez le filet de poulet et les légumes cuits sur une assiette, et saupoudrez de poivre noir supplémentaire selon vos goûts.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 35g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 5g
    Graisses

💡 Astuces

Le filet de poulet est faible en gras et riche en protéines, idéal pour les régimes.La cuisson à la vapeur permet de préparer des plats faibles en gras et sains car elle n'utilise pas d'huile.Le brocoli est riche en vitamine C et contribue à renforcer le système immunitaire.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.