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Tofu poêlé simple

Coût $3, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 Portions
  • $3

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🍳 1 bloc de tofu

  • Assaisonnements

    • 🧂 Une pincée de sel
    • 1 cuillère à soupe de sauce soja
    • 1 cuillère à soupe d'huile de cuisson

ÉTAPES

1

Séchez le tofu avec du papier absorbant, puis coupez-le en morceaux de la taille d'une bouchée.

2

Faites chauffer une poêle, ajoutez de l'huile de cuisson et faites revenir le tofu à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit doré des deux côtés.

3

Saupoudrez uniformément de sel et de sauce soja, puis servez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

150

Calories

  • 10g
    Protéines
  • 5g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le tofu par des alternatives riches en protéines comme du blanc de poulet ou du tempeh.Conservez le tofu restant au réfrigérateur et consommez-le dans les 1 à 2 jours.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.