Poêlée simple de poulet et légumes

Name: Poêlée simple de poulet et légumes
Total time: 20 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍗 Blanc de poulet 200g; 🥕 1 carotte (coupée en fines tranches); 🥦 Brocoli 150g (séparé en fleurettes); Sauce soja 2 cuillères à soupe; 🧄 1 gousse d'ail (hachée); 🧂 Sel 1/2 cuillère à café; Huile végétale 1 cuillère à soupe

Coût $8, économiser $3

Source: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portions
$8

Poêlée simple de poulet et légumes

Coût $8, économiser $3

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20 Min
2 Portions
$8

INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 🍗 Blanc de poulet 200g
- 🥕 1 carotte (coupée en fines tranches)
- 🥦 Brocoli 150g (séparé en fleurettes)
Assaisonnements
- Sauce soja 2 cuillères à soupe
- 🧄 1 gousse d'ail (hachée)
- 🧂 Sel 1/2 cuillère à café
- Huile végétale 1 cuillère à soupe

ÉTAPES

Coupez les blancs de poulet en morceaux de taille bouchée et assaisonnez légèrement avec du sel.

Chauffez l'huile végétale dans une poêle et faites revenir l'ail.

Ajoutez le poulet et faites-le cuire à feu moyen jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.

Ajoutez les carottes et le brocoli, et continuez à faire revenir.

Versez la sauce soja et mélangez pour enrober tous les ingrédients, puis ajustez l'assaisonnement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

320

Calories

28g
Protéines
14g
Glucides
12g
Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez utiliser divers légumes, même les restes du réfrigérateur.Précuisez légèrement le brocoli au micro-ondes pour gagner du temps.Pour un plat épicé, ajoutez une pincée de piment en poudre pour les adultes.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.