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Chili 3-Beans au Cuit-vapeur Lent

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 250 Min
  • 10 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 1 paquet (20 onces) de dinde hachée à 93 % maigre

  • Produits en conserve

    • 🍅 1 boîte (28 onces) de tomates en dés rôties au feu
    • 1 boîte (16 onces) de sauce tomate
    • 1 boîte (15,5 onces) de haricots pinto, rincés et égouttés
    • 1 boîte (15,5 onces) de haricots rouges, rincés et égouttés
    • 1 boîte (15 onces) de haricots noirs à teneur réduite en sodium, rincés et égouttés
    • 1 boîte (4,5 onces) de piments verts hachés

  • Légumes

    • 🧅 1 petit oignon, haché

  • Épices et herbes

    • 2 cuillères à soupe de poudre de chili
    • 🧄 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • 1 cuillère à café d'origan
    • 1 pincée de cumin moulu

ÉTAPES

1

Rassemblez tous les ingrédients.

2

Faites cuire et remuez la dinde dans une grande poêle à feu moyen-élevé jusqu'à ce qu'elle soit friable et bien dorée, 7 à 10 minutes ; transférez-la ensuite dans un mijoteur.

3

Ajoutez les tomates, la sauce tomate, les haricots pinto, les haricots rouges, les haricots noirs, l'oignon, les piments verts, la poudre de chili, l'ail, l'origan et le cumin dans le mijoteur.

4

Couvrir et cuire à basse température pendant 7 heures ou à haute température pendant 4 heures.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

238

Calories

  • 20g
    Protéines
  • 29g
    Glucides
  • 5g
    Graisses

💡 Astuces

Pour un chili plus léger, vous pouvez ajouter une boîte supplémentaire de sauce tomate.Les piments verts apportent une saveur douce sans ajouter de piquant.Cette recette se congèle bien pour la préparation des repas ou les repas futurs.Vous pouvez remplacer la dinde hachée par du poulet haché ou une protéine végétale pour une version végétarienne.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.