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Préparer des repas avec du saumon fumé et du quinoa

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🐟 Saumon fumé 200g

  • Céréales

    • 🍚 Quinoa 1 tasse

  • Légumes

    • 🥒 Concombre 1 pièce
    • 🥑 Avocat 1 pièce

  • Assaisonnements de base

    • Huile d'olive 1 cuillère à soupe
    • 🍋 Jus de citron 1 cuillère à soupe
    • 🧂 Une pincée de sel

ÉTAPES

1

Rincez le quinoa à l'eau courante, puis mettez-le dans une casserole avec de l'eau et faites cuire à feu moyen pendant 15 minutes.

2

Coupez le saumon fumé en morceaux de taille idéale pour la consommation.

3

Coupez le concombre en fines lamelles et l'avocat en dés.

4

Disposez le quinoa dans un plat, puis ajoutez le saumon fumé, le concombre et l'avocat par-dessus.

5

Assaisonnez avec de l'huile d'olive, du jus de citron et une pincée de sel.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

270

Calories

  • 22g
    Protéines
  • 18g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le quinoa par du riz complet.Pour une conservation optimale, placez les repas préparés dans les zones appropriées de votre réfrigérateur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.