Wrap de laitue épicé au thon

Name: Wrap de laitue épicé au thon
Total time: 15 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🐟 Thon en conserve (nature) 1 boîte (environ 80 g); 🥬 Laitue 4 feuilles (utilisées entières); 🥕 Carotte 50 g (coupée en julienne); 🥛 Yaourt grec 2 cuillères à soupe; 🍋 Jus de citron 1 cuillère à café; Poudre de chili 1/4 cuillère à café; 🧂 Sel Une pincée; Poivre Une pincée

Coût $5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$5

Wrap de laitue épicé au thon

Coût $5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$5

INGRÉDIENTS

Plat principal
- 🐟 Thon en conserve (nature) 1 boîte (environ 80 g)
- 🥬 Laitue 4 feuilles (utilisées entières)
- 🥕 Carotte 50 g (coupée en julienne)
Assaisonnements
- 🥛 Yaourt grec 2 cuillères à soupe
- 🍋 Jus de citron 1 cuillère à café
- Poudre de chili 1/4 cuillère à café
- 🧂 Sel Une pincée
- Poivre Une pincée

ÉTAPES

Égouttez le thon en conserve et placez-le dans un bol.

Ajoutez le yaourt grec, le jus de citron, la poudre de chili, le sel et le poivre, puis mélangez bien.

Placez le mélange de thon et les juliennes de carottes sur les feuilles de laitue, puis enroulez-les.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

150

Calories

24g
Protéines
8g
Glucides
2g
Graisses

💡 Astuces

Utiliser des feuilles de laitue comme enveloppe rend cette collation sans gluten.La quantité de poudre de chili peut être ajustée pour contrôler le niveau de piquant.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.