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Omelette aux épinards et aux œufs

Coût $3, économiser $7

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portions
  • $3

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🥬 Épinards 1 bouquet (environ 200g)
    • 🥚 Œufs 3 pièces
  • Assaisonnement

    • 🧂 Sel 1/4 cuillère à café
    • Poivre noir Une pincée
    • Huile d'olive 1 cuillère à soupe

ÉTAPES

1

Lavez les épinards sous l'eau courante, puis coupez-les en morceaux de taille appropriée.

2

Cassez les œufs dans un bol, ajoutez le sel et le poivre noir, et mélangez bien.

3

Chauffez une poêle à feu moyen et ajoutez l'huile d'olive.

4

Ajoutez les épinards dans la poêle, faites-les légèrement sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres.

5

Versez le mélange d'œufs dans la poêle et répartissez-le uniformément.

6

Une fois qu'un côté est cuit, retournez l'omelette et faites-la cuire encore 1 à 2 minutes pour terminer.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

  • 13g
    Protéines
  • 2g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer les épinards par du chou frisé ou du pak choï.Ajustez la cuisson selon vos préférences.Elle est également délicieuse froide et convient parfaitement pour un repas à emporter.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.