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Smoothie aux épinards et au chou frisé

Coût $3.5, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 1 Portions
  • $3.5

INGRÉDIENTS

  • Légumes frais

    • 2 tasses d'épinards frais
    • 1 feuille de chou frisé

  • Substituts laitiers

    • 🥛 1 tasse de lait d'amande

  • Beurre de noix ou de graines

    • 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète

  • Graines

    • 1 cuillère à soupe de graines de chia

  • Fruits

    • 🍌 1 banane congelée et tranchée

ÉTAPES

1

Mélanger les épinards, le lait d'amande, le chou frisé, le beurre de cacahuète et les graines de chia dans un mixeur ; mixer jusqu'à obtenir une consistance lisse.

2

Ajouter la banane congelée et mixer jusqu'à ce que le mélange soit lisse.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

325

Calories

  • 10g
    Protéines
  • 46g
    Glucides
  • 14g
    Graisses

💡 Astuces

L'ajout de graines de chia augmentera la teneur en protéines et en fibres, rendant le smoothie plus rassasiant.Pour plus de crémeux, vous pouvez utiliser des cubes de lait d'amande congelés au lieu de lait d'amande liquide.Vous pouvez remplacer le beurre de cacahuète par du beurre d'amande ou du beurre de graines de tournesol pour des saveurs différentes.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.