Quiche aux épinards et au poulet
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 Portions
- $15
Quiche aux épinards et au poulet
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 8 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Fromage
- 🧀 1 tasse de fromage cheddar râpé
Pâte
- 1 pâte à tarte non cuite (9 pouces)
Protéines
- 🍗 1 tasse de poulet cuit et coupé en dés
Légumes
- 1 tasse d'épinards frais hachés
- 🧅 ½ tasse d'oignon doux haché (comme Vidalia®)
Œufs et produits laitiers
- 🥚 3 gros œufs
- ¾ tasse de demi-crème
- ½ tasse de mayonnaise
Assaisonnements
- 🧂 ¼ de cuillère à café de sel
- ⅛ de cuillère à café de poivre noir moulu
- 1 pincée de mélange d'assaisonnement sans sel (comme Mrs. Dash), ou au goût
- 1 pincée d'herbes de Provence, ou au goût
ÉTAPES
Préchauffez le four à 350 degrés Fahrenheit (175 degrés Celsius).
Saupoudrez 1/4 de tasse de fromage cheddar dans la coque à tarte. Mélangez ensemble le poulet, les épinards, les 3/4 de tasse restants de fromage cheddar et l'oignon dans un bol moyen; transférez le mélange dans la coque à tarte.
Fouettez ensemble les œufs, la demi-crème, la mayonnaise, le sel, le poivre noir, le mélange d'assaisonnements et les herbes de Provence dans un deuxième bol moyen jusqu'à ce que tout soit bien combiné; versez sur le mélange de poulet.
Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce qu'un couteau inséré au centre ressorte propre, 35 à 40 minutes. Laissez reposer pendant 15 minutes avant de découper et servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
352
Calories
- 12gProtéines
- 13gGlucides
- 28gGraisses
💡 Astuces
Servez avec des tranches d'avocat et des tomates fraîches pour un dîner léger.Pour plus de saveur, ajoutez du bacon émietté ou des épices tex-mex comme des piments verts hachés et du cumin.Ce plat est polyvalent, permettant la substitution des protéines comme le jambon ou le bacon.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.