
Quesadillas au blé entier et aux épinards
Coût $5, économiser $7
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Portions
- $5
Quesadillas au blé entier et aux épinards
Coût $5, économiser $7
Source: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Base
- 🌮 2 tortillas de blé entier (10 pouces)
Légumes
- 🥬 3 tasses de feuilles d'épinards frais
- 🧅 1 oignon vert, haché
Produits laitiers
- 🧀 ⅔ tasse de fromage cheddar râpé
Épices
- 🧄 ½ cuillère à café de poudre d'ail
- ½ cuillère à café de poudre de chili
ÉTAPES
Faites chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen-élevé. Placez 1 tortilla dans la poêle. Saupoudrez environ la moitié du fromage cheddar uniformément sur la tortilla. Ajoutez les épinards, les oignons verts, la poudre d'ail et la poudre de chili. Recouvrez avec le reste du fromage cheddar. Placez la deuxième tortilla par-dessus.
Faites cuire jusqu'à ce que la tortilla du dessous commence à prendre un peu de couleur et devienne croustillante, environ 3 minutes. Pour retourner et cuire l'autre côté, faites glisser la quesadilla de la poêle sur une assiette, couvrez-la avec une autre assiette et retournez-la. Le côté croustillant de la tortilla doit maintenant être en haut. Faites glisser la quesadilla dans la poêle et faites cuire jusqu'à ce que la tortilla du dessous commence à devenir croustillante, encore environ 3 minutes.
Faites glisser la quesadilla sur une planche à découper et coupez-la en 8 parts pour servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
265
Calories
- 15gProtéines
- 30gGlucides
- 13gGraisses
💡 Astuces
Cette recette est très personnalisable ! Ajoutez du poulet cuit ou des haricots noirs pour plus de protéines.Servez les quesadillas avec votre salsa, crème sure ou guacamole préféré sur le côté.Pour un peu plus de piquant, envisagez d'utiliser de la poudre de chili forte ou ajoutez des tranches de jalapeño.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.