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Cabillaud vapeur avec légumes

Coût $18, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 3 Portions
  • $18

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 🐟 3 morceaux de filets de cabillaud frais

  • Légumes

    • 🥕 1 tasse de carottes finement tranchées
    • 1 tasse de courgettes tranchées
    • 🥦 2 tasses de bouquets de brocoli

  • Assaisonnements

    • 🧂 1/2 c. à café de sel
    • 1/4 c. à café de poivre noir
    • 🍋 3 rondelles de citron

ÉTAPES

1

Assaisonnez les filets de cabillaud avec du sel et du poivre noir.

2

Préparez un cuiseur vapeur et disposez les carottes, les courgettes et le brocoli au niveau inférieur.

3

Placez les filets de cabillaud assaisonnés sur les légumes et ajoutez une rondelle de citron sur chaque filet.

4

Faites cuire à la vapeur pendant 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce que le cabillaud soit opaque et s'effrite.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

190

Calories

  • 32g
    Protéines
  • 8g
    Glucides
  • 2g
    Graisses

💡 Astuces

Servez ce plat immédiatement avec une sauce soja légère ou un filet de citron pour plus de saveur.Utilisez du cabillaud frais pour de meilleurs résultats, mais du cabillaud surgelé peut fonctionner s'il est complètement décongelé.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.