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Sauté de pousses de soja et de tofu aux œufs

Coût $5, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🍜 Pousses de soja 200g
    • 🍄 Champignons de votre choix 100g
  • Sources de protéines

    • 🥚 Œufs 2
    • 🍥 Tofu soyeux 150g
  • Assaisonnements

    • 🛑 Sauce soja 2 cuillères à café
    • Huile de sésame 1 cuillère à soupe
    • 🧂 Sel une pincée
    • Poivre une pincée

ÉTAPES

1

Lavez les pousses de soja sous l'eau courante et égouttez-les bien.

2

Ajoutez de l'huile de sésame dans une poêle et chauffez à feu moyen.

3

Ajoutez les œufs battus dans la poêle, faites-les cuire légèrement jusqu'à mi-cuit, puis retirez-les.

4

Dans la même poêle, ajoutez le tofu coupé en morceaux, les pousses de soja et les champignons, puis faites sauter légèrement.

5

Assaisonnez avec de la sauce soja, du sel et du poivre. Ajoutez ensuite les œufs préalablement retirés et mélangez légèrement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

200

Calories

  • 18g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 12g
    Graisses

💡 Astuces

Saupoudrer de sésame à la fin ajoute une saveur grillée.Il est également recommandé d'ajouter des légumes restants dans le réfrigérateur (poivrons, carottes, etc.).Pour un repas faible en calories, réduisez la quantité d'huile de sésame.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.