
Sauté de pousses de soja et de tofu aux œufs
Coût $5, économiser $4
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portions
- $5
Sauté de pousses de soja et de tofu aux œufs
Coût $5, économiser $4
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Légumes
- 🍜 Pousses de soja 200g
- 🍄 Champignons de votre choix 100g
Sources de protéines
- 🥚 Œufs 2
- 🍥 Tofu soyeux 150g
Assaisonnements
- 🛑 Sauce soja 2 cuillères à café
- Huile de sésame 1 cuillère à soupe
- 🧂 Sel une pincée
- Poivre une pincée
ÉTAPES
Lavez les pousses de soja sous l'eau courante et égouttez-les bien.
Ajoutez de l'huile de sésame dans une poêle et chauffez à feu moyen.
Ajoutez les œufs battus dans la poêle, faites-les cuire légèrement jusqu'à mi-cuit, puis retirez-les.
Dans la même poêle, ajoutez le tofu coupé en morceaux, les pousses de soja et les champignons, puis faites sauter légèrement.
Assaisonnez avec de la sauce soja, du sel et du poivre. Ajoutez ensuite les œufs préalablement retirés et mélangez légèrement.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
200
Calories
- 18gProtéines
- 10gGlucides
- 12gGraisses
💡 Astuces
Saupoudrer de sésame à la fin ajoute une saveur grillée.Il est également recommandé d'ajouter des légumes restants dans le réfrigérateur (poivrons, carottes, etc.).Pour un repas faible en calories, réduisez la quantité d'huile de sésame.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.