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Sauté vapeur de filet de poulet et brocoli

Coût $8.5, économiser $7

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $8.5

INGRÉDIENTS

  • Plat principal

    • 🍗 Filet de poulet 200g (couper en morceaux)
    • 🥦 Brocoli 1 tête (partager en petits bouquets)
    • 🧄 Ail 1 gousse (hachée)
    • 🧂 Sel 1/4 cuillère à café
    • Poivre au goût
    • Huile d'olive 1 cuillère à café

ÉTAPES

1

Assaisonner le filet de poulet avec du sel et du poivre et masser légèrement.

2

Ajouter l'huile d'olive et l'ail dans une poêle et chauffer à feu doux pour en extraire l'arôme.

3

Passer à feu moyen et ajouter le filet de poulet, cuire jusqu'à ce que la surface devienne blanche.

4

Ajouter le brocoli dans la poêle, couvrir et cuire à la vapeur pendant 5 minutes.

5

Mélanger le tout et, une fois cuit, le plat est prêt.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 35g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Pour garder le filet de poulet tendre, ajoutez un peu d'eau pendant la cuisson à la vapeur.Ajoutez du jus de citron selon votre goût pour une saveur plus fraîche.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.