Sauté de tofu et épinards

Name: Sauté de tofu et épinards
Total time: 15 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: Tofu 200g (coupé en petits morceaux); 🥬 1 tasse d'épinards (lavés soigneusement); 1 cuillère à soupe d'huile de sésame; 🧄 1 cuillère à café d'ail haché; 1 cuillère à soupe de sauce soja à faible teneur en sodium

Coût $10, économiser $7.5

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$10

Sauté de tofu et épinards

Coût $10, économiser $7.5

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$10

INGRÉDIENTS

Viande et protéines
- Tofu 200g (coupé en petits morceaux)
Légumes
- 🥬 1 tasse d'épinards (lavés soigneusement)
Assaisonnements de base
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
- 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
- 1 cuillère à soupe de sauce soja à faible teneur en sodium

ÉTAPES

Versez de l'huile de sésame dans une poêle et chauffez à feu moyen.

Ajoutez le tofu et faites-le cuire uniformément jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Ajoutez l'ail haché et les épinards dans la poêle, mélangez bien et faites cuire.

Ajoutez la sauce soja à faible teneur en sodium pour ajuster l'assaisonnement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

20g
Protéines
8g
Glucides
10g
Graisses

💡 Astuces

Le reste de tofu et d'épinards sautés convient parfaitement pour une lunch box.Utilisez une sauce soja à faible teneur en sodium pour une option plus saine.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.