Sauté de tofu et courgette

Name: Sauté de tofu et courgette
Total time: 20 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: Courgette 1 pièce (coupée en fines rondelles); 🍅 Tomate 1 pièce (hachée); Tofu ferme 200g (égoutté); 🧂 Sel (une pincée); Huile d'olive 1 cuillère à café

Coût $6.5, économiser $9

Source: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portions
$6.5

Sauté de tofu et courgette

Coût $6.5, économiser $9

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20 Min
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$6.5

INGRÉDIENTS

Légumes
- Courgette 1 pièce (coupée en fines rondelles)
- 🍅 Tomate 1 pièce (hachée)
Ingrédients principaux
- Tofu ferme 200g (égoutté)
Assaisonnements
- 🧂 Sel (une pincée)
- Huile d'olive 1 cuillère à café

ÉTAPES

Coupez la courgette en fines rondelles et hachez la tomate.

Chauffez l'huile d'olive dans une poêle et faites revenir le tofu jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.

Retirez le tofu, puis utilisez la même poêle pour faire sauter la courgette.

Ajoutez la tomate, mélangez tous les ingrédients et assaisonnez avec du sel.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

12g
Protéines
10g
Glucides
6g
Graisses

💡 Astuces

Idéal pour les matins pressés ou les déjeuners rapides.Peut être conservé au réfrigérateur et réchauffé le lendemain.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.