Sauté de Tofu, Calamar et Pommes de Terre

Name: Sauté de Tofu, Calamar et Pommes de Terre
Total time: 30 min
Yield: 4 Portions
Ingredients: 🧅 1 oignon (émincé); 🥔 2 pommes de terre (coupées en dés); 🧈 300g de tofu (coupé en dés); 🦑 200g de calamar (nettoyé)

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

30 Min
4 Portions
$12

Sauté de Tofu, Calamar et Pommes de Terre

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

30 Min
4 Portions
$12

INGRÉDIENTS

Légumes
- 🧅 1 oignon (émincé)
- 🥔 2 pommes de terre (coupées en dés)
Protéines
- 🧈 300g de tofu (coupé en dés)
- 🦑 200g de calamar (nettoyé)

ÉTAPES

Faites chauffer de l'huile dans une poêle et faites revenir l'oignon émincé pendant 2 minutes.

Ajoutez les pommes de terre et faites-les revenir à feu moyen pendant 5 minutes.

Ajoutez le calamar nettoyé et le tofu, et faites revenir 5 minutes supplémentaires.

Assaisonnez avec de la sauce soja et un peu de sel, et faites revenir encore 3 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

220

Calories

18g
Protéines
20g
Glucides
7g
Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez remplacer le calamar par d'autres fruits de mer.Utilisez du tofu ferme pour qu'il conserve sa forme.Ajustez l'assaisonnement selon vos goûts.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.