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Sauté de thon et de germes de soja

Coût $7.5, économiser $5

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Portions
  • $7.5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🐟 1 boîte de thon
    • 🌱 200 g de germes de soja

  • Ingrédients secondaires

    • 🍄 100 g de champignons enoki
    • 🥕 1/2 carotte (coupée en fines tranches)

  • Assaisonnement

    • 2 cuillères à soupe de sauce soja
    • 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
    • 1 cuillère à café d'huile de sésame

ÉTAPES

1

Lavez les germes de soja et enlevez la base des champignons enoki.

2

Retirez l'huile du thon et mettez-le dans la poêle sans ajouter d'huile.

3

Ajoutez les germes de soja, les champignons enoki et les tranches de carotte dans la poêle, faites revenir à feu moyen.

4

Ajoutez la sauce soja, l'ail haché et l'huile de sésame, mélangez bien l'assaisonnement.

5

Une fois tous les ingrédients bien mélangés, arrêtez la cuisson et servez sur une assiette.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 10g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez du thon light pour réduire la teneur en matières grasses.Les germes de soja peuvent être remplacés par des pousses de bambou pour une variation savoureuse.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.