Tofu et courgette sautés

Name: Tofu et courgette sautés
Total time: 15 min
Yield: 3 Portions
Ingredients: 🎋 1 courgette (tranchée en morceaux de 5mm d'épaisseur); 🧈 200g de tofu (écrasé); 🍶 2 cuillères à soupe de sauce soja; 🧄 1 cuillère à café d'ail haché; 1 cuillère à soupe d'huile de sésame

Coût $8, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

15 Min
3 Portions
$8

Tofu et courgette sautés

Coût $8, économiser $6

Source: Recommended by CookPal

15 Min
3 Portions
$8

INGRÉDIENTS

Légumes
- 🎋 1 courgette (tranchée en morceaux de 5mm d'épaisseur)
Protéines
- 🧈 200g de tofu (écrasé)
Assaisonnements
- 🍶 2 cuillères à soupe de sauce soja
- 🧄 1 cuillère à café d'ail haché
- 1 cuillère à soupe d'huile de sésame

ÉTAPES

Chauffer une poêle à feu moyen, ajouter l'huile de sésame et faire revenir l'ail haché.

Ajouter les courgettes et faire revenir pendant 3–4 minutes.

Ajouter le tofu écrasé et la sauce soja, puis faire revenir encore 3 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

120

Calories

10g
Protéines
8g
Glucides
5g
Graisses

💡 Astuces

Les restes peuvent être conservés au réfrigérateur.Assurez-vous d'éliminer l'excès de liquide du tofu pour une cuisson moins humide.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.