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Quesadillas aux patates douces et haricots noirs

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🍠 5 tasses de patates douces pelées et coupées en cubes de 1,2 cm
  • Produits de base

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive extra vierge
    • 1 cuillère à café de poudre de chili
    • 1 cuillère à café de cumin moulu
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • 1 cuillère à café de poudre d'ail
    • 1 cuillère à café de poudre d'oignon
    • 🧂 Sel de mer et poivre noir fraîchement moulu au goût
  • Tortillas

    • 4 tortillas de farine (de 30 cm)
  • Fromage

    • 2 tasses de fromage cheddar fort râpé
    • 2 tasses de fromage Monterey Jack râpé
  • Haricots

    • 1 boîte (540 ml) de haricots noirs, rincés et égouttés
  • Garnitures

    • ½ tasse de salsa
    • ¼ tasse de crème sure, pour garnir
    • 🌿 ¼ tasse de coriandre fraîche hachée pour décorer

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 200 degrés Celsius.

2

Dans un bol, mélangez les cubes de patates douces, l'huile d'olive, la poudre de chili, le cumin, l'origan, la poudre d'ail, la poudre d'oignon et une quantité généreuse de sel et de poivre concassé. Étalez les cubes en une seule couche sur une plaque de cuisson.

3

Faites cuire au four préchauffé pendant 12 minutes, remuez, retournez et remettez au four jusqu'à ce qu'ils soient tendres, encore 10 à 12 minutes. Goûtez et assaisonnez avec du sel supplémentaire si nécessaire.

4

Étalez une tortilla sur une surface plane et placez 1/2 tasse de cheddar sur une moitié de la tortilla. Ajoutez quelques louches de patates douces rôties et une bonne louche de haricots noirs. Versez 2 cuillères à soupe de salsa et ajoutez 1/2 tasse de fromage Monterey Jack. Repliez la tortilla sur la garniture et appuyez doucement dessus.

5

Chauffez une grande poêle à feu moyen.

6

Placez la quesadilla dans la poêle chaude sans huile et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, environ 2 minutes. Retournez délicatement la quesadilla et continuez la cuisson pendant 2 minutes supplémentaires. Répétez avec les ingrédients restants jusqu'à ce que les 4 quesadillas soient cuites.

7

Coupez-les en deux et servez chaque quesadilla avec quelques cuillerées de crème sure, de la coriandre fraîche et de la salsa supplémentaire si désiré.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

1179

Calories

  • 50g
    Protéines
  • 122g
    Glucides
  • 56g
    Graisses

💡 Astuces

Assurez-vous que les cubes de patates douces sont uniformes pour une cuisson homogène.Maintenez la température de la poêle à feu moyen pour éviter de brûler les tortillas.N'hésitez pas à personnaliser les garnitures avec des légumes ou des épices supplémentaires selon votre goût.Utilisez des tortillas sans gluten si nécessaire pour des besoins alimentaires spécifiques.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.