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Bol de tofu et fèves de soja glacés à la sauce teriyaki

Coût $5, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • Tofu soyeux 300g
    • 🌱 Fèves de soja surgelées 100g
  • Assaisonnements

    • 🌾 Sauce soja 2 cuillères à soupe
    • 🍶 Mirin 1 cuillère à soupe
    • 🍬 Sucre 1 cuillère à café
  • Garnitures

    • 🧅 Oignon vert 1 tige (tranchée)
    • 🌰 Graines de sésame blanches 1 cuillère à café

ÉTAPES

1

Égouttez le tofu avec du papier absorbant et coupez-le en morceaux de taille consommable.

2

Disposez le tofu dans une poêle et faites-le légèrement griller des deux côtés à feu moyen.

3

Ajoutez la sauce préparée avec la sauce soja, le mirin et le sucre à la poêle, puis continuez à chauffer en l'enrobant le tofu.

4

Décongelez les fèves de soja et servez-les à côté du tofu.

5

Pour finir, saupoudrez d'oignon vert et de graines de sésame blanches, puis servez.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

280

Calories

  • 22g
    Protéines
  • 18g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Le tofu étant friable, évitez de le manipuler excessivement lors de la cuisson.Ajouter des fèves de soja augmente la richesse en protéines du plat.Cette recette est simple et pratique à réaliser uniquement avec des produits surgelés ou de garde.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.