
Bol de tofu et fèves de soja glacés à la sauce teriyaki
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portions
- $5
Bol de tofu et fèves de soja glacés à la sauce teriyaki
Coût $5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- Tofu soyeux 300g
- 🌱 Fèves de soja surgelées 100g
Assaisonnements
- 🌾 Sauce soja 2 cuillères à soupe
- 🍶 Mirin 1 cuillère à soupe
- 🍬 Sucre 1 cuillère à café
Garnitures
- 🧅 Oignon vert 1 tige (tranchée)
- 🌰 Graines de sésame blanches 1 cuillère à café
ÉTAPES
Égouttez le tofu avec du papier absorbant et coupez-le en morceaux de taille consommable.
Disposez le tofu dans une poêle et faites-le légèrement griller des deux côtés à feu moyen.
Ajoutez la sauce préparée avec la sauce soja, le mirin et le sucre à la poêle, puis continuez à chauffer en l'enrobant le tofu.
Décongelez les fèves de soja et servez-les à côté du tofu.
Pour finir, saupoudrez d'oignon vert et de graines de sésame blanches, puis servez.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
280
Calories
- 22gProtéines
- 18gGlucides
- 10gGraisses
💡 Astuces
Le tofu étant friable, évitez de le manipuler excessivement lors de la cuisson.Ajouter des fèves de soja augmente la richesse en protéines du plat.Cette recette est simple et pratique à réaliser uniquement avec des produits surgelés ou de garde.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.