
Quesadillas au steak teriyaki
Coût $20, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portions
- $20
Quesadillas au steak teriyaki
Coût $20, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portions
- $20
INGRÉDIENTS
Marinade
- 🥢 1/3 de tasse de sauce soja
- 1/4 de tasse de mirin
- 1/4 de tasse de saké
- 🧄 4 gousses d'ail
- 🟫 2 cuillères à soupe de sucre brun
- 1 cuillère à café de gingembre
- 1 piment thaï ou piment oiseau
Ingrédients principaux
- 🥩 450 g de steak à jupe, coupé en morceaux de taille à croquer
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
- 🥦 1 1/2 tasses de fleurettes de brocoli
- 🌮 8 tortillas de farine de 25 cm
- 🧀 1 1/4 tasses de fromage pour quesadilla
- 1/3 de tasse de mini poivrons
ÉTAPES
Ajoutez la sauce soja, le mirin, le saké, l'ail, le sucre brun, le gingembre et le piment thaï dans le bol d'un mixeur. Mixez à haute vitesse jusqu'à obtenir une consistance lisse. Réservez 2 cuillères à soupe de marinade; versez le reste de la marinade dans un sac en plastique refermable.
Ajoutez le steak dans le sac refermable, fermez le sac et faites mariner au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes ou jusqu'à une nuit entière.
Chauffez l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Retirez le steak de la marinade, secouez l'excès et faites-le cuire et remuez-le dans la poêle jusqu'à ce qu'il soit bien doré, environ 5 minutes. Jetez le reste de la marinade.
Pendant ce temps, ajoutez le brocoli dans un cuiseur vapeur adapté au micro-ondes, et faites-le cuire à la vapeur au micro-ondes jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 3 minutes. Hachez grossièrement le brocoli.
Retirez le steak et placez-le sur une assiette pour le garder au chaud, puis arrosez avec les 2 cuillères à soupe de marinade réservées. Rincez la poêle et séchez-la avec du papier absorbant. Placez 1 tortilla dans la poêle, et ajoutez une portion de 1/8 de fromage, de morceaux de steak, de brocoli et de poivron sur la tortilla. Repliez la tortilla en deux. Appuyez avec une spatule et faites cuire jusqu'à ce que la tortilla commence à dorer et que le fromage fonde, environ 3 minutes. Retournez délicatement la quesadilla et faites cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée de l'autre côté, environ 3 minutes de plus. Répétez avec les ingrédients restants.
Coupez les quesadillas en parts. Saupoudrez de graines de sésame noir et d'oignons verts; servez avec de la sauce Yum Yum et de la sauce teriyaki, si désiré.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
632
Calories
- 30gProtéines
- 72gGlucides
- 23gGraisses
💡 Astuces
Utilisez du gingembre fraîchement râpé pour plus de saveur dans la marinade.Optez pour de la sauce soja à faible teneur en sodium si vous souhaitez réduire la teneur en sel du plat.Réchauffez légèrement les tortillas avant l'assemblage pour éviter qu'elles ne se fissurent.Essayez d'expérimenter avec différents légumes comme les courgettes ou les champignons pour plus de variété.Des restes de steak d'un autre repas peuvent être utilisés pour gagner du temps.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.