
Tofu Parmigiana
Coût $8, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portions
- $8
Tofu Parmigiana
Coût $8, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Portions
- $8
INGRÉDIENTS
Ingrédients secs
- ½ tasse de chapelure assaisonnée
- 5 cuillères à soupe de fromage parmesan râpé
- 2 cuillères à café d'origan séché, divisé
- 🧂 Sel au goût
- Poivre noir moulu au goût
Principal
- 🟦 1 (12 onces) bloc de tofu ferme
Huile
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
Sauce
- 🍅 1 (8 onces) boîte de sauce tomate
- ½ cuillère à café de basilic séché
- 🧄 1 gousse d'ail, hachée
Fromage
- 🧀 4 onces de fromage mozzarella râpé
ÉTAPES
Dans un petit bol, mélangez la chapelure, 2 cuillères à soupe de fromage parmesan, 1 cuillère à café d'origan, du sel et du poivre noir.
Coupez le tofu en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur, puis placez-les dans un bol d'eau froide. Une à une, pressez les tranches de tofu dans le mélange de chapelure en les retournant pour enrober tous les côtés.
Chauffez l'huile dans une poêle moyenne à feu moyen. Faites cuire les tranches de tofu jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes d'un côté. Ajoutez un peu plus d'huile d'olive, retournez-les, puis faites dorer de l'autre côté.
Mélangez la sauce tomate, le basilic, l'ail et l'origan restant. Placez une fine couche de sauce dans un plat à gratin de 8 pouces carrés. Disposez les tranches de tofu dans le plat. Versez le reste de la sauce sur le tofu. Recouvrez de mozzarella râpée et des 3 cuillères à soupe de parmesan restantes.
Faites cuire au four à 400 degrés F (205 degrés C) pendant 20 minutes.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
357
Calories
- 26gProtéines
- 19gGlucides
- 22gGraisses
💡 Astuces
Pressez le tofu à l'avance pour éliminer l'excès d'humidité afin d'obtenir une meilleure texture.Accompagnez ce plat de pain à l'ail ou d'une salade verte pour un repas complet.Vous pouvez remplacer le tofu ferme par du tofu extra-ferme pour une texture plus consistante.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.