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Tofu Parmigiana

Coût $8, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients secs

    • ½ tasse de chapelure assaisonnée
    • 5 cuillères à soupe de fromage parmesan râpé
    • 2 cuillères à café d'origan séché, divisé
    • 🧂 Sel au goût
    • Poivre noir moulu au goût
  • Principal

    • 🟦 1 (12 onces) bloc de tofu ferme
  • Huile

    • 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
  • Sauce

    • 🍅 1 (8 onces) boîte de sauce tomate
    • ½ cuillère à café de basilic séché
    • 🧄 1 gousse d'ail, hachée
  • Fromage

    • 🧀 4 onces de fromage mozzarella râpé

ÉTAPES

1

Dans un petit bol, mélangez la chapelure, 2 cuillères à soupe de fromage parmesan, 1 cuillère à café d'origan, du sel et du poivre noir.

2

Coupez le tofu en tranches de 1/4 de pouce d'épaisseur, puis placez-les dans un bol d'eau froide. Une à une, pressez les tranches de tofu dans le mélange de chapelure en les retournant pour enrober tous les côtés.

3

Chauffez l'huile dans une poêle moyenne à feu moyen. Faites cuire les tranches de tofu jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes d'un côté. Ajoutez un peu plus d'huile d'olive, retournez-les, puis faites dorer de l'autre côté.

4

Mélangez la sauce tomate, le basilic, l'ail et l'origan restant. Placez une fine couche de sauce dans un plat à gratin de 8 pouces carrés. Disposez les tranches de tofu dans le plat. Versez le reste de la sauce sur le tofu. Recouvrez de mozzarella râpée et des 3 cuillères à soupe de parmesan restantes.

5

Faites cuire au four à 400 degrés F (205 degrés C) pendant 20 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

357

Calories

  • 26g
    Protéines
  • 19g
    Glucides
  • 22g
    Graisses

💡 Astuces

Pressez le tofu à l'avance pour éliminer l'excès d'humidité afin d'obtenir une meilleure texture.Accompagnez ce plat de pain à l'ail ou d'une salade verte pour un repas complet.Vous pouvez remplacer le tofu ferme par du tofu extra-ferme pour une texture plus consistante.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.