Ragoût de tofu, pomme de terre et calamar

Name: Ragoût de tofu, pomme de terre et calamar
Total time: 30 min
Yield: 4 Portions
Ingredients: 🧅 1 oignon (haché); 🥔 2 pommes de terre (coupées en dés); 🧈 300g de tofu (en cubes); 🦑 200g de calamar (nettoyé)

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

30 Min
4 Portions
$15

Ragoût de tofu, pomme de terre et calamar

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

30 Min
4 Portions
$15

INGRÉDIENTS

Légumes
- 🧅 1 oignon (haché)
- 🥔 2 pommes de terre (coupées en dés)
Protéines
- 🧈 300g de tofu (en cubes)
- 🦑 200g de calamar (nettoyé)

ÉTAPES

Ajoutez 1 litre d'eau dans une casserole et portez à ébullition à feu moyen.

Ajoutez les oignons et les pommes de terre, et faites cuire pendant 10 minutes.

Ajoutez le calamar et le tofu, et faites cuire pendant encore 5 minutes.

Assaisonnez avec de la sauce soja et une pincée de sel, et faites cuire 3 minutes supplémentaires.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

190

Calories

17g
Protéines
22g
Glucides
5g
Graisses

💡 Astuces

Ce ragoût est encore meilleur lorsqu'il est servi avec du riz.Les étapes sont simples, ce qui le rend adapté aux débutants.Vous pouvez conserver le ragoût et le réchauffer plus tard.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.