
Galettes de Tofu aux Légumes
Coût $5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 Portions
- $5
Galettes de Tofu aux Légumes
Coût $5, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 3 Portions
- $5
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🥢 1 bloc de tofu
- 🥕 1/2 tasse de carottes hachées
- 🧅 1/4 tasse d'oignon haché
- 1/2 tasse de farine à frire
- 🥚 1 œuf
Assaisonnements
- 🧂 Une pincée de sel
- Une pincée de poivre noir
ÉTAPES
1
Écrasez le tofu et retirez l'eau.
2
Ajoutez les carottes hachées, l'oignon, le sel et le poivre au tofu écrasé.
3
Ajoutez la farine à frire et l'œuf, puis mélangez.
4
Faites chauffer une poêle à feu moyen, ajoutez de l'huile, et formez de petites galettes avec la pâte.
5
Faites cuire d'un côté jusqu'à ce que ce soit doré, puis retournez-les.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
250
Calories
- 15gProtéines
- 20gGlucides
- 10gGraisses
💡 Astuces
Vous pouvez également ajouter de la ciboulette ou de la courgette.Servez avec une sauce soja pour plus de saveur.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.