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Galettes de Tofu aux Légumes

Coût $5, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 Portions
  • $5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🥢 1 bloc de tofu
    • 🥕 1/2 tasse de carottes hachées
    • 🧅 1/4 tasse d'oignon haché
    • 1/2 tasse de farine à frire
    • 🥚 1 œuf
  • Assaisonnements

    • 🧂 Une pincée de sel
    • Une pincée de poivre noir

ÉTAPES

1

Écrasez le tofu et retirez l'eau.

2

Ajoutez les carottes hachées, l'oignon, le sel et le poivre au tofu écrasé.

3

Ajoutez la farine à frire et l'œuf, puis mélangez.

4

Faites chauffer une poêle à feu moyen, ajoutez de l'huile, et formez de petites galettes avec la pâte.

5

Faites cuire d'un côté jusqu'à ce que ce soit doré, puis retournez-les.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

250

Calories

  • 15g
    Protéines
  • 20g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez également ajouter de la ciboulette ou de la courgette.Servez avec une sauce soja pour plus de saveur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.