Salade de légumes au tofu

Name: Salade de légumes au tofu
Total time: 10 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: 🍥 150 g de tofu (coupés en petits dés); 🥒 1 concombre (tranché); 🍠 1 patate douce (cuite et coupée en dés); 🍎 ½ pomme (coupée en dés); 🌽 ¼ tasse de maïs (cuit); 1 cuillère à soupe d'huile d'olive; 🧂 Une pincée de sel; Une pincée de poivre noir

Coût $7, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portions
$7

Salade de légumes au tofu

Coût $7, économiser $4

Source: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portions
$7

INGRÉDIENTS

Ingrédients principaux
- 🍥 150 g de tofu (coupés en petits dés)
- 🥒 1 concombre (tranché)
- 🍠 1 patate douce (cuite et coupée en dés)
- 🍎 ½ pomme (coupée en dés)
- 🌽 ¼ tasse de maïs (cuit)
Assaisonnements
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
- 🧂 Une pincée de sel
- Une pincée de poivre noir

ÉTAPES

Lavez tous les ingrédients et préparez-les à l'avance.

Dans un grand bol, ajoutez successivement le tofu, le concombre, la patate douce, la pomme et le maïs.

Ajoutez l'huile d'olive, le sel et le poivre noir et mélangez légèrement.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

210

Calories

12g
Protéines
25g
Glucides
6g
Graisses

💡 Astuces

L'utilisation d'ingrédients frais est essentielle.Vous pouvez omettre la patate douce selon vos préférences ou la remplacer par des pommes de terre.Cette salade est idéale pour une lunchbox pratique et savoureuse.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.