Salade de thon et pois chiches

Name: Salade de thon et pois chiches
Total time: 10 min
Yield: 4 Portions
Ingredients: 🐟 1 boîte (5 onces) de thon italien conservé dans l'huile d'olive, non égoutté; 1 boîte (16 onces) de pois chiches (garbanzo beans), égouttés; 1 boîte (2,25 onces) d'olives noires, hachées; ¼ tasse de persil italien (plat) haché; 🧅 ½ oignon rouge, haché; 🍋 1 citron, pressé; ¼ tasse de fromage feta allégé en grains, ou plus au goût; 🧂 Sel au goût; Poivre noir moulu au goût

Coût $8, économiser $5.5

Source: Recommended by CookPal

10 Min
4 Portions
$8

Salade de thon et pois chiches

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INGRÉDIENTS

Fruits de mer
- 🐟 1 boîte (5 onces) de thon italien conservé dans l'huile d'olive, non égoutté
Légumineuses
- 1 boîte (16 onces) de pois chiches (garbanzo beans), égouttés
Légumes
- 1 boîte (2,25 onces) d'olives noires, hachées
- ¼ tasse de persil italien (plat) haché
- 🧅 ½ oignon rouge, haché
Condiments
- 🍋 1 citron, pressé
Produits laitiers
- ¼ tasse de fromage feta allégé en grains, ou plus au goût
Assaisonnement
- 🧂 Sel au goût
- Poivre noir moulu au goût

ÉTAPES

Mélanger le thon, les pois chiches, les olives, le persil, l'oignon rouge, le jus de citron et le fromage feta dans un bol.

Assaisonner avec du sel et du poivre noir, puis servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

227

Calories

17g
Protéines
30g
Glucides
5g
Graisses

💡 Astuces

Pour plus de saveur, ajoutez des cœurs d'artichauts hachés.Servez avec des chips de pita pour une présentation style apéritif.Cette salade peut être réfrigérée jusqu'à 2 jours et servie froide.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.