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Casserole de thon et de riz

Coût $12, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 6 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Base

    • 🥛 1 ½ tasses de lait
    • 1 boîte (10,5 onces) de soupe concentrée à la céleri
    • 1 boîte (10,5 onces) de soupe concentrée aux champignons
    • 🐟 2 boîtes (5 onces) de thon, égoutté
    • 🍚 1 ¼ tasses de riz non cuit

  • Légumes

    • ½ tasse de céleri haché
    • 🧅 ⅓ tasse d'oignon haché
    • ⅓ tasse de poivron coupé en dés

  • Assaisonnements

    • 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • 1 cuillère à café d'origan séché
    • 1 cuillère à café de persil séché
    • ½ cuillère à café de poivre noir moulu
    • 🧂 ¼ cuillère à café de sel

  • Divers

    • Spray de cuisson

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F (175°C) et vaporisez un plat à gratin de 2 pintes avec un spray de cuisson.

2

Dans un grand bol, mélangez le lait, les soupes concentrées, le thon, le riz, le céleri, l'oignon, le poivron, l'ail, l'origan, le persil, le poivre noir et le sel. Mélangez jusqu'à ce que tout soit bien incorporé.

3

Versez le mélange dans le plat préparé et couvrez de papier aluminium.

4

Faites cuire au four préchauffé pendant une heure et demie, jusqu'à ce que le riz soit tendre.

5

Laissez refroidir la casserole pendant 10 minutes avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

307

Calories

  • 17g
    Protéines
  • 43g
    Glucides
  • 7g
    Graisses

💡 Astuces

Servez avec une salade verte pour un repas équilibré.Assurez-vous d'égoutter soigneusement le thon pour éviter un excès de liquide dans la casserole.N'hésitez pas à personnaliser les légumes : ajoutez des pois, des carottes ou des champignons pour plus de saveur.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.