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Pâtes au thon

Coût $8.5, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Portions
  • $8.5

INGRÉDIENTS

  • Pâtes

    • 🍝 225 grammes de spaghettis non cuits

  • Huile de cuisson

    • 1 cuillère à soupe d'huile végétale

  • Légumes

    • 🧅 1 petit oignon, haché
    • 🥦 1/2 tasse de brocoli, haché

  • Sauce

    • 🍅 1 1/2 tasses de sauce pour pâtes à base de tomates

  • Protéines

    • 🐟 1 boîte de thon au jus (égoutté)

  • Assaisonnements

    • 🧂 Sel (au goût)
    • Poivre noir (au goût)

  • Toppings facultatifs

    • 🧀 2 cuillères à soupe de fromage Parmesan

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Cuire les spaghettis selon les instructions sur l'emballage; égoutter.

3

Faire chauffer l'huile dans une grande poêle ou un faitout à feu moyen. Ajoutez l'oignon et le brocoli. Cuire jusqu'à ce qu'ils soient ramollis.

4

Ajouter la sauce pour pâtes à base de tomates. Porter à ébullition. Baisser le feu et laisser mijoter pendant 3 minutes.

5

Ajouter le thon égoutté dans le mélange de sauce. Remuer doucement juste assez pour réchauffer le thon.

6

Ajouter du sel et du poivre au goût (facultatif). Ajouter les spaghettis cuits à la sauce. Remuer jusqu'à ce que le tout soit uniformément mélangé.

7

Facultatif : Ajouter du fromage Parmesan au mélange de pâtes et de sauce.

8

Servir chaud.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

336

Calories

  • 18g
    Protéines
  • 51g
    Glucides
  • 6g
    Graisses

💡 Astuces

Pour gagner du temps, coupez les légumes en attendant que les pâtes cuisent.Pour plus de saveur, utilisez de l'ail ou des herbes italiennes dans la sauce.Les restes peuvent être réfrigérés jusqu'à 3 jours pour la préparation des repas.Pour une option sans gluten, remplacez les spaghettis classiques par des pâtes sans gluten.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.