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Antipasto au Thon et Légumes

Coût $8.5, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 240 Min
  • 6 Portions
  • $8.5

INGRÉDIENTS

  • Légumes

    • 🥕 2 tasses de carottes
    • 🌿 2 1/2 tasses de céleri

  • Protéines

    • 🐟 1 boîte de thon, à l'eau
    • 1 boîte de haricots blancs

  • Assaisonnements

    • 🧀 2 cuillères à soupe de fromage Parmesan
    • 🍶 1/4 de tasse de vinaigre
    • 1 cuillère à soupe d'huile végétale
    • 1/2 cuillère à café d'aneth séché
    • 🧄 1 cuillère à café d'ail

ÉTAPES

1

Lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau.

2

Lavez et épluchez les légumes. Coupez-les en morceaux de taille à croquer. Placez-les dans un grand bol.

3

Mélangez le vinaigre, l'aneth, l'ail et l'huile. Versez sur les légumes.

4

Égouttez et rincez les haricots. Émiettez le thon en morceaux plus petits.

5

Mélangez les légumes, les haricots et le thon; mélangez doucement.

6

Faites mariner la salade toute une nuit pour mélanger les saveurs.

7

Réfrigérez et servez comme déjeuner léger d'été ou comme accompagnement pour un pique-nique.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

179

Calories

  • 14g
    Protéines
  • 24g
    Glucides
  • 3g
    Graisses

💡 Astuces

Soyez flexible avec les légumes ; utilisez ce que vous avez sous la main.Optionnel : Utilisez du vinaigre balsamique ou votre vinaigrette préférée au lieu de vinaigre simple.Servez sur des feuilles de laitue lavées pour une présentation plus élégante.Pour une texture supplémentaire, utilisez cette salade pour garnir un pain pita ou une galette.Ajouter du riz ou des pâtes cuit(e)s peut rendre le plat plus copieux.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.