
Pain de viande à la dinde et au quinoa
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 5 Portions
- $10
Pain de viande à la dinde et au quinoa
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 5 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Céréales
- 💧 ½ tasse d'eau
- 🍚 ¼ tasse de quinoa
Légumes et aromates
- 1 cuillère à café d'huile d'olive
- 🧅 1 petit oignon, haché
- 🧄 1 grosse gousse d'ail, hachée
Condiments et assaisonnements
- 2 cuillères à soupe de sucre brun
- 2 cuillères à café de sauce Worcestershire
- 💧 1 cuillère à café d'eau
- 🍅 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
- 1 cuillère à soupe de sauce pimentée
- 🧂 1 ½ cuillères à café de sel
- 1 cuillère à café de poivre noir moulu
Protéines
- 🦃 1 paquet (20 onces) de dinde hachée
- 🥚 1 œuf
ÉTAPES
Portez 1/2 tasse d'eau et le quinoa à ébullition dans une casserole à feu vif. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, pendant 15 à 20 minutes. Mettez de côté pour refroidir.
Préchauffez le four à 350°F (175°C). Recouvrez une plaque de cuisson de papier aluminium.
Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doux et translucide, environ 5 minutes. Ajoutez l'ail et faites cuire encore 1 minute. Retirez du feu et laissez légèrement refroidir.
Mélangez le sucre brun, 2 cuillères à café de sauce Worcestershire et 1 cuillère à café d'eau en une pâte dans un petit bol.
Dans un grand bol, mélangez la dinde, le quinoa cuit, le mélange d'oignons, l'œuf, 2 cuillères à soupe de sauce Worcestershire, le concentré de tomate, la sauce piquante, le sel et le poivre jusqu'à ce que tout soit bien combiné. Façonnez en un pain et placez-le sur la plaque de cuisson préparée. Étalez la pâte de sucre brun sur le dessus.
Enfournez dans le four préchauffé pendant environ 50 minutes, jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 165°F (74°C). Laissez refroidir 10 minutes avant de trancher et de servir.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
259
Calories
- 25gProtéines
- 15gGlucides
- 11gGraisses
💡 Astuces
Le quinoa ajoute une saveur noisette et une meilleure texture par rapport à la chapelure.Pour un pain de viande extra moelleux, évitez de trop mélanger la préparation à base de dinde.Laisser reposer le pain de viande avant de le découper l'aide à conserver sa forme.Servez avec une garniture de légumes rôtis ou de purée de patates douces pour un repas complet.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.