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Pain de viande à la dinde et au quinoa

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 80 Min
  • 5 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Céréales

    • 💧 ½ tasse d'eau
    • 🍚 ¼ tasse de quinoa
  • Légumes et aromates

    • 1 cuillère à café d'huile d'olive
    • 🧅 1 petit oignon, haché
    • 🧄 1 grosse gousse d'ail, hachée
  • Condiments et assaisonnements

    • 2 cuillères à soupe de sucre brun
    • 2 cuillères à café de sauce Worcestershire
    • 💧 1 cuillère à café d'eau
    • 🍅 1 cuillère à soupe de concentré de tomate
    • 1 cuillère à soupe de sauce pimentée
    • 🧂 1 ½ cuillères à café de sel
    • 1 cuillère à café de poivre noir moulu
  • Protéines

    • 🦃 1 paquet (20 onces) de dinde hachée
    • 🥚 1 œuf

ÉTAPES

1

Portez 1/2 tasse d'eau et le quinoa à ébullition dans une casserole à feu vif. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, pendant 15 à 20 minutes. Mettez de côté pour refroidir.

2

Préchauffez le four à 350°F (175°C). Recouvrez une plaque de cuisson de papier aluminium.

3

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doux et translucide, environ 5 minutes. Ajoutez l'ail et faites cuire encore 1 minute. Retirez du feu et laissez légèrement refroidir.

4

Mélangez le sucre brun, 2 cuillères à café de sauce Worcestershire et 1 cuillère à café d'eau en une pâte dans un petit bol.

5

Dans un grand bol, mélangez la dinde, le quinoa cuit, le mélange d'oignons, l'œuf, 2 cuillères à soupe de sauce Worcestershire, le concentré de tomate, la sauce piquante, le sel et le poivre jusqu'à ce que tout soit bien combiné. Façonnez en un pain et placez-le sur la plaque de cuisson préparée. Étalez la pâte de sucre brun sur le dessus.

6

Enfournez dans le four préchauffé pendant environ 50 minutes, jusqu'à ce qu'il ne soit plus rose au centre. Un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre doit indiquer au moins 165°F (74°C). Laissez refroidir 10 minutes avant de trancher et de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

259

Calories

  • 25g
    Protéines
  • 15g
    Glucides
  • 11g
    Graisses

💡 Astuces

Le quinoa ajoute une saveur noisette et une meilleure texture par rapport à la chapelure.Pour un pain de viande extra moelleux, évitez de trop mélanger la préparation à base de dinde.Laisser reposer le pain de viande avant de le découper l'aide à conserver sa forme.Servez avec une garniture de légumes rôtis ou de purée de patates douces pour un repas complet.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.