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Boulettes de dinde à la suédoise

Coût $12, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 47 Min
  • 4 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Base de cuisson

    • Aérosol de cuisson
    • 1 cuillère à café d'huile d'olive
  • Légumes et aromates

    • 🧅 ½ tasse d'oignon haché
    • 🧄 2 gousses d'ail, hachées
  • Viande

    • 450 g de dinde hachée maigre
  • Assaisonnements et épices

    • ½ tasse de chapelure sèche
    • 🥚 1 œuf
    • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
    • 1 ½ cuillères à café de persil séché
    • 1 cuillère à café de macis moulu
    • ¼ cuillère à café de muscade moulue
    • 🧂 1 pincée de sel selon le goût
    • ¼ cuillère à café de poivre noir moulu
  • Sauce

    • 1 boîte (396 grammes) de bouillon de bœuf faible en sodium
    • 3 cuillères à soupe de farine tout usage
    • 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
    • ¼ tasse de crème sure légère

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F (175°C) et vaporisez légèrement un plat de cuisson de 9x13 pouces avec un spray de cuisson.

2

Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et l'ail; faites cuire et remuez jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 5 minutes. Laissez refroidir encore 5 minutes.

3

Dans un bol, combinez le mélange d'oignons, la dinde, les chapelures, l'œuf, 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire, 1 ½ cuillère à café de persil, le macis et la muscade. Mélangez bien et formez des boulettes de viande de 1 pouce. Transférez-les dans le plat de cuisson.

4

Faites cuire les boulettes de viande au four préchauffé pendant 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce que la température interne atteigne 165°F (74°C).

5

Combinez le bouillon de bœuf et la farine dans un bocal avec un couvercle hermétique et secouez pour dissoudre la farine.

6

Versez le mélange de bouillon dans une poêle à feu moyen-vif. Ajoutez 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire, du persil, du poivre noir et du sel. Portez à ébullition, en remuant fréquemment. Réduisez à feu moyen et laissez mijoter jusqu'à épaississement, environ 2 à 3 minutes.

7

Réduisez le feu à moyen-doux et incorporez la crème sure. Ajoutez les boulettes de viande cuites. Couvrez et laissez mijoter, en remuant de temps en temps, pendant 10 à 15 minutes pour combiner les saveurs.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

327

Calories

  • 29g
    Protéines
  • 20g
    Glucides
  • 14g
    Graisses

💡 Astuces

Servez les boulettes de viande sur des nouilles aux œufs pour une présentation traditionnelle suédoise.Pour une saveur plus riche, utilisez des épices fraîchement moulues plutôt que des versions pré-moulues du commerce.Si la dinde hachée n'est pas disponible, vous pouvez remplacer par du poulet ou du bœuf maigre.Utilisez un thermomètre à viande pour vous assurer que les boulettes de viande sont parfaitement cuites.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.