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Rouleaux de chou ukrainiens

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 150 Min
  • 8 Portions
  • $10

INGRÉDIENTS

  • Légume

    • 🌿 1 tête de chou moyen
    • 🧅 1 oignon, haché
  • Céréales

    • 🍚 1 ½ tasses de riz blanc non cuit
  • Produits laitiers

    • 🧈 2 cuillères à soupe de beurre
  • Assaisonnement

    • 🧂 Sel et poivre au goût
  • Liquides

    • 💧 3 tasses d'eau
    • 🍅 1 boîte (46 onces liquides) de jus de tomate, ou selon besoin

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 325 degrés F (165 degrés C). Graissez un plat à gratin de 2 pintes.

2

Remplissez une grande casserole de quelques centimètres d'eau et insérez un panier vapeur; portez à ébullition. Placez la tête entière de chou dans le panier vapeur, couvrez et faites cuire à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre, de 10 à 12 minutes.

3

Portez 3 tasses d'eau à ébullition dans une casserole. Ajoutez le riz et réduisez le feu. Couvrez et laissez mijoter jusqu'à ce que le riz soit tendre et que l'eau ait été absorbée, environ 20 minutes.

4

Faites fondre le beurre dans une petite poêle à feu moyen. Ajoutez l'oignon et faites sauter jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes. Incorporez l'oignon au riz cuit et assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.

5

Coupez les feuilles de chou et coupez les plus grandes feuilles en deux. Mettez 1 cuillère à soupe de riz dans chaque feuille et roulez fermement.

6

Empilez les rouleaux en couches dans le plat à gratin préparé. Versez le jus de tomate sur les rouleaux, en utilisant juste assez pour les recouvrir.

7

Couvrez et enfournez dans le four préchauffé pendant 2 heures.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

207

Calories

  • 6g
    Protéines
  • 40g
    Glucides
  • 4g
    Graisses

💡 Astuces

Vous pouvez faire blanchir le chou au lieu de le cuire à la vapeur pour une préparation plus rapide.Utilisez du riz à grains longs pour une meilleure texture dans les rouleaux.Ajoutez une feuille de laurier ou des herbes au jus de tomate pour une saveur améliorée.Cette recette se congèle bien, ce qui la rend idéale pour la préparation de repas.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.