Chou farci déstructuré

Name: Chou farci déstructuré
Total time: 20 min
Yield: 5 Portions
Ingredients: 🥬 5 tasses de chou râpé; ½ tasse d'aneth frais haché; 1 paquet (12 onces) de granulés pour burger végétarien; 🍅 2 boîtes (14,5 onces) de tomates mijotées à l'italienne; 🍋 ½ cuillère à soupe de jus de citron; 🍬 1 cuillère à soupe de sucre brun; ½ cuillère à café de piment de la Jamaïque moulu; 🧂 Poivre noir fraîchement moulu au goût

Coût $10, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

20 Min
5 Portions
$10

Chou farci déstructuré

Coût $10, économiser $15

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20 Min
5 Portions
$10

INGRÉDIENTS

Légumes
- 🥬 5 tasses de chou râpé
- ½ tasse d'aneth frais haché
Protéines
- 1 paquet (12 onces) de granulés pour burger végétarien
Produits en conserve
- 🍅 2 boîtes (14,5 onces) de tomates mijotées à l'italienne
Condiments et épices
- 🍋 ½ cuillère à soupe de jus de citron
- 🍬 1 cuillère à soupe de sucre brun
- ½ cuillère à café de piment de la Jamaïque moulu
- 🧂 Poivre noir fraîchement moulu au goût

ÉTAPES

Faites chauffer une grande poêle à feu moyen. Remuez le chou et laissez-le cuire pendant 4 minutes ; ou jusqu'à ce qu'il soit flétri et légèrement doré.

Ajoutez les granulés pour burger végétarien, les tomates, le jus de citron, le sucre brun, l'aneth, le piment de la Jamaïque et le poivre dans le mélange. Portez le mélange à ébullition, couvrez et baissez le feu. Laissez mijoter pendant 5 minutes avant de servir.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

182

Calories

16g
Protéines
23g
Glucides
3g
Graisses

💡 Astuces

Utilisez de l'aneth frais pour un goût plus prononcé, mais vous pouvez aussi utiliser de l'aneth séché si nécessaire.Pour une version plus épicée, ajoutez une pincée de flocons de piment rouge.Ce plat peut être conservé au réfrigérateur jusqu'à 3 jours ou congelé pour une conservation plus longue.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.