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'Chou farci sans enveloppe' avec une touche piquante

'Chou farci sans enveloppe' avec une touche piquante

Coût $15, économiser $10

Source: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 Portions
  • $15

INGRÉDIENTS

  • Protéines

    • 450 grammes de dinde hachée
  • Huile

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Légumes

    • 🧅 ½ cuillère à soupe d'oignon, haché
    • 🧄 2 gousses d'ail, émincées
    • 1 tête de chou, coupée en carrés de 2,5 cm
  • Produits en conserve

    • 🍅 1 boîte (400 grammes) de tomates en dés
    • 🍅 1 boîte (227 grammes) de sauce tomate
  • Épices

    • 1 cuillère à soupe de mélange d'herbes italiennes
    • 1 cuillère à café de basilic séché
    • 1 cuillère à café de flocons de piment rouge
    • ½ cuillère à café de piment de Cayenne
    • 🧂 Sel au goût
    • 🧂 Poivre noir moulu au goût

ÉTAPES

1

Faites chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé. Faites cuire et remuez la dinde hachée dans la poêle chaude jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée et émiettée, 5 à 7 minutes; égouttez et jetez le gras. Transférez la dinde cuite dans un bol.

2

Faites chauffer l'huile d'olive dans la poêle à feu moyen; faites revenir l'oignon dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes. Ajoutez l'ail à l'oignon; faites revenir jusqu'à ce que l'ail soit parfumé, environ 1 minute.

3

Versez les tomates en dés et la sauce tomate sur le mélange d'oignons; assaisonnez avec le mélange d'herbes italiennes, du basilic, des flocons de piment rouge, du piment de Cayenne, du sel et du poivre noir. Réduisez le feu à moyen-doux et laissez mijoter le mélange de tomates jusqu'à ce que les tomates soient ramollies, environ 10 minutes.

4

Ajoutez le chou au mélange de tomates; continuez la cuisson jusqu'à ce que le chou soit tendre, de 20 à 25 minutes.

5

Ajoutez la dinde hachée au mélange; faites cuire pour réchauffer la dinde, 1 à 2 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

315

Calories

  • 28g
    Protéines
  • 26g
    Glucides
  • 13g
    Graisses

💡 Pour plus de saveur, utilisez de la sauce tomate au goût d'ail rôti.Servez sur du riz brun pour en faire un repas complet.Ajustez la quantité de piment de Cayenne et de flocons de piment rouge en fonction de votre tolérance aux épices.