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À l'envers (Maqluba)

Coût $20, économiser $15

Source: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 Portions
  • $20

INGRÉDIENTS

  • Liquides et Épices

    • 💧 7 tasses d'eau
    • 🧅 2 oignons, hachés
    • 🧄 1 cuillère à soupe d'ail haché
    • 1 cuillère à café de cannelle moulue
    • 1 cuillère à café de curcuma moulu
    • 2 cuillères à café de garam masala
    • 🧂 1 pincée de sel
    • Poivre noir moulu au goût
  • Viandes et Huiles

    • 2 tasses de viande d'agneau, coupée en petits morceaux
    • 2 tasses d'huile de cuisson
  • Légumes

    • 茄子 1 gros aubergine, coupée en tranches de 3/4 pouce
    • 🥒 2 courgettes, coupées en tranches de 1/4 pouce
    • 🥦 1 tasse de brocoli
    • 1 tasse de chou-fleur
  • Céréales et Produits Laitiers

    • 🍚 1 ½ tasses de riz jasmine
    • 1 (16 onces) contenant de yaourt nature

ÉTAPES

1

Portez à ébullition l'eau, l'oignon, l'ail, la cannelle, le curcuma, le garam masala, le sel et le poivre dans une grande casserole. Ajoutez l'agneau, réduisez le feu à doux et laissez mijoter pendant 15 à 20 minutes. Séparez l'agneau du liquide et mettez-le de côté. Transférez le liquide dans un bol.

2

Chauffez l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Faites frire les tranches d'aubergines jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés, puis retirez-les sur une assiette recouverte de papier absorbant. Répétez pour les courgettes et le chou-fleur. Faites cuire le brocoli dans l'huile jusqu'à ce qu'il soit chaud et égouttez-le sur du papier absorbant.

3

Disposez l'agneau au fond d'une grande casserole. Disposez par-dessus l'aubergine, les courgettes, le brocoli et le chou-fleur en couches. Versez le riz sur le mélange et secouez doucement la casserole pour tasser. Ajoutez le liquide de cuisson réservé sur le riz jusqu'à ce qu'il soit complètement recouvert, en ajoutant de l'eau si nécessaire.

4

Couvrir la casserole et laisser mijoter à feu doux pendant 30 à 45 minutes, jusqu'à ce que le riz soit cuit et que le liquide soit absorbé. Placez un grand plateau sur la casserole et retournez-la à l'envers sur le plateau. Servez avec du yaourt.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

1019

Calories

  • 24g
    Protéines
  • 58g
    Glucides
  • 78g
    Graisses

💡 Astuces

Assurez-vous que les légumes sont bien égouttés après la friture pour éviter un excès d'huile dans le plat final.Utilisez une assiette profonde lors du retournement de la casserole pour éviter les débordements.Cette recette peut être personnalisée avec d'autres légumes comme les carottes ou les poivrons si désiré.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.