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Banh Mi Végétalien

Coût $12, économiser $8

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 2 Portions
  • $12

INGRÉDIENTS

  • Sauce

    • ½ tasse de sauce Worcestershire végétalienne
    • ½ tasse de sauce soja tamari
    • 💧 ½ tasse d'eau
    • 🍄 1 champignon shiitake
    • 1 cuillère à soupe de pâte de haricots noirs fermentés
    • 1 cuillère à soupe d'échalote hachée
    • 🧄 1 gousse d'ail, écrasée
    • 🟩 1 bande de nori (algues)
  • Ingrédients principaux

    • 4 ½ onces de tempeh
    • ¼ tasse de mayonnaise végétalienne
    • 1 cuillère à café de sauce sriracha
    • 🥖 1 baguette française (6 pouces), coupée en cubes de taille bouchée
    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
  • Garnitures

    • 1 poivron jalapeno, tranché
    • ½ once de daikon mariné, ou au goût
    • 🥕 ½ once de carotte marinée, ou au goût
    • 🥒 2 tranches de concombre, ou au goût
    • 🌿 3 cuillères à soupe de coriandre fraîche hachée

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F (175°C). Recouvrez une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.

2

Faites chauffer la sauce Worcestershire, le tamari, l'eau, le champignon, la pâte de haricots noirs, l'échalote, la gousse d'ail et les algues dans une casserole à feu moyen. Retirez du feu et laissez refroidir. Égouttez la sauce et jetez les solides.

3

Placez le tempeh dans un bol et versez 1/3 de tasse de la sauce dessus. Laissez mariner pendant 20 minutes, en retournant le tempeh à mi-temps.

4

Retirez 1 cuillère à café de marinade de tempeh et mélangez-la avec de la mayonnaise végétalienne et du sriracha dans un bol séparé. Réfrigérez jusqu'à utilisation.

5

Disposez les morceaux de baguette sur la plaque préparée et arrosez d'huile d'olive. Mélangez et disposez le pain en une seule couche.

6

Enfournez dans le four préchauffé pendant 15 minutes. Retournez le pain et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 8 minutes de plus. Transférez dans un bol.

7

Placez le tempeh sur la plaque de cuisson; conservez le liquide. Faites cuire au four pendant 10 minutes, en badigeonnant avec un peu de marinade réservée à mi-cuisson. Retournez le tempeh; poursuivez la cuisson et badigeonnez à nouveau pour 10 minutes supplémentaires.

8

Coupez le tempeh en cubes. Disposez le pain, le tempeh, les tranches de jalapeno, le daikon mariné, la carotte, le concombre et la coriandre dans des bols de service. Ajoutez la mayonnaise sriracha par-dessus.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

568

Calories

  • 27g
    Protéines
  • 54g
    Glucides
  • 29g
    Graisses

💡 Astuces

Utilisez de la mayonnaise végétalienne fraîche et de haute qualité pour le meilleur goût.Vous pouvez remplacer le tempeh par du tofu pour une texture plus douce.Conservez la sauce poisson végétalienne restante au réfrigérateur pendant une semaine pour l'utiliser dans d'autres recettes.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.