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Tofu pané végétalien

Coût $8, économiser $12

Source: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 6 Portions
  • $8

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients de base

    • 1 paquet (12 onces) de tofu, coupé en tranches de 1/2 pouce

  • Enrobage

    • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
    • ¼ de tasse de mayonnaise végétalienne (comme Follow Your Heart® Veganaise®)
    • 💧 2 cuillères à soupe d'eau
    • 🍞 ¼ de tasse de chapelure, ou plus si nécessaire

ÉTAPES

1

Préchauffez le four à 350°F (175°C). Enduisez l'intérieur d'un plat à cuisson de 9x13 pouces avec de l'huile d'olive.

2

Mélangez la mayonnaise végétalienne et l'eau dans un bol. Placez la chapelure dans un autre bol.

3

Trempez les tranches de tofu dans le mélange de mayonnaise ; pressez le tofu dans la chapelure jusqu'à ce qu'il soit entièrement enrobé. Placez le tofu enrobé dans le plat de cuisson préparé.

4

Faites cuire au four préchauffé jusqu'à ce que le tofu soit bien cuit et que la panure soit dorée, environ 45 minutes.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

125

Calories

  • 5g
    Protéines
  • 6g
    Glucides
  • 10g
    Graisses

💡 Astuces

Le tofu germé est recommandé pour une meilleure digestion.Servez avec du riz brun ou des légumes vapeur pour un repas complet.Utilisez de la chapelure sans gluten si nécessaire pour les régimes sans gluten.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.