Porridge végétalien au chia et aux fruits
Coût $5.5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 Portions
- $5.5
Porridge végétalien au chia et aux fruits
Coût $5.5, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 Portions
- $5.5
INGRÉDIENTS
Base
- 🥛 1 ⅓ tasses de lait d'amande
- 🍌 2 bananes mûres, écrasées
- 🌾 1 ¼ tasses de flocons d'avoine
- 💧 ¾ tasse d'eau
- 4 cuillères à soupe de graines de chia
- ½ cuillère à café de cannelle moulue
Toppings
- ¼ tasse de myrtilles fraîches
- ¼ tasse de mûres fraîches
- 🍑 1 nectarine, pelée et coupée en dés
ÉTAPES
Mélangez le lait d'amande, les bananes, les flocons d'avoine, l'eau, les graines de chia et la cannelle dans un bocal ou un récipient hermétique ; remuez ensemble. Couvrez et réfrigérez pendant 8 heures ou toute une nuit.
Placez le mélange d'avoine dans une casserole à feu doux et faites chauffer doucement pendant environ 5 minutes. Répartissez dans 2 bols et garnissez de myrtilles, de mûres et de nectarine.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
246
Calories
- 13gProtéines
- 88gGlucides
- 12gGraisses
💡 Astuces
Personnalisez-le en remplaçant les fruits selon vos préférences ou ce qui est disponible de saison.Vous pouvez sauter l'étape de chauffage et déguster ce plat comme petit-déjeuner froid.Ajouter une cuillerée de beurre de noix peut rehausser la saveur et augmenter la teneur en protéines.Utiliser un bocal Mason facilite la préparation et le stockage de vos flocons d'avoine du lendemain au réfrigérateur.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.