
Polenta végétalienne au ragù
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Portions
- $12
Polenta végétalienne au ragù
Coût $12, économiser $8
Source: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 Portions
- $12
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 💦 2 tasses d'eau bouillante
- 1 tasse de lentilles sèches
- 1 tasse de protéine végétale texturée (TVP)
- 🥣 1 tasse de bouillon de légumes
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 🧅 1 petit oignon jaune, haché
- 🥕 1 carotte moyenne, hachée
- 1 branche de céleri, hachée
- 1 petit poivron rouge, haché
- 1 piment frais, haché (facultatif)
- 1 cuillère à soupe d'origan séché
- 1 feuille de laurier
- ¼ de tasse de vin rouge végétalien
- 🍅 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés
Polenta
- 🥣 2 tasses de bouillon de légumes
- 💦 1 tasse d'eau
- 🧂 1 cuillère à café de sel
- 1 tasse de semoule de maïs grossière italienne
- 4 cuillères à soupe de beurre végétalien
- ¼ de tasse de fromage blanc végétalien râpé
ÉTAPES
Mélangez l'eau bouillante et les lentilles dans un bol et laissez reposer pendant 1 heure. Mélangez la protéine végétale texturée et le bouillon dans un autre bol et laissez reposer jusqu'à absorption du liquide.
Chauffez l'huile d'olive dans une marmite à feu moyen. Faites sauter l'oignon, la carotte, le céleri, le poivron rouge et le piment jusqu'à ce que l'oignon soit translucide, 5 à 7 minutes.
Ajoutez les lentilles égouttées et la protéine végétale texturée non égouttée. Remuez et ajoutez l'origan, la feuille de laurier et le vin rouge. Remuez pendant 1 minute puis ajoutez les tomates. Laissez mijoter le ragù jusqu'à épaississement et jusqu'à ce que les lentilles soient tendres, 5 à 10 minutes, en ajoutant de l'eau si nécessaire.
Dans une casserole, portez à ébullition le bouillon de légumes, l'eau et le sel. Réduisez le feu et incorporez lentement la polenta en fouettant pour éviter les grumeaux. Cuire en remuant constamment pendant 10 minutes. Ajoutez le beurre végétalien.
Répartissez la polenta dans 4 bols. Retirez la feuille de laurier du ragù et servez des portions égales sur la polenta. Ajoutez le fromage végétalien et servez chaud.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
715
Calories
- 44gProtéines
- 77gGlucides
- 25gGraisses
💡 Astuces
Faites cuire des tranches de polenta restantes jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes pour des collations ou des apéritifs.Ajoutez des herbes fraîches comme du basilic ou du persil pour une explosion de saveur.Utiliser des lentilles restantes ou des lentilles pré-trempées peut faire gagner du temps.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.