
Spaghetti végétalien et boulettes Beyond
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Portions
- $15
Spaghetti végétalien et boulettes Beyond
Coût $15, économiser $10
Source: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Portions
- $15
INGRÉDIENTS
Sauce tomate
- 🍅 1 boîte (28 onces) de tomates entières pelées, égouttées, jus réservé
- 4 cuillères à soupe d'huile d'olive, divisées
- 🧅 1 oignon moyen, finement haché
- 🧄 3 gousses d'ail, hachées
- 🍅 1 boîte (8 onces) de sauce tomate
- 1 cuillère à café d'origan séché
- 🧂 1 ¼ cuillère à café de sel, divisé
- ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu, divisé
Boulettes végétales
- 1 livre de substitut de bœuf végétal (comme Beyond Meat® Beyond Beef Plant-Based Ground)
- 1 cuillère à soupe de chapelure végétalienne
- 1 ½ cuillère à café de flocons de persil séché
- ¼ cuillère à café de poudre d'ail
- ¼ cuillère à café de poudre d'oignon
Pâtes
- 1 paquet (12 onces) de spaghettis
ÉTAPES
Couper les tomates en dés et les remettre dans la boîte avec leur jus.
Faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen-élevé. Ajoutez l'oignon et l'ail dans l'huile chaude et faites cuire, en remuant fréquemment, pendant 2 minutes. Incorporez les tomates en dés et leur jus, la sauce tomate, l'origan, 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 de cuillère à café de poivre jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
Portez la sauce à ébullition puis réduisez le feu à doux. Laissez mijoter pendant que vous préparez les boulettes.
Mélangez le substitut de bœuf avec la chapelure, le persil, le reste de 3/4 cuillère à café de sel, le reste de 1/4 cuillère à café de poivre, la poudre d'ail et la poudre d'oignon dans un bol; mélangez jusqu'à ce que les ingrédients soient bien combinés.
Façonnez le mélange en douze boules de 1 1/2 pouce.
Portez à ébullition une grande casserole d'eau légèrement salée. Faites cuire les spaghettis dans l'eau bouillante, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore fermes à la dent, environ 12 minutes.
Pendant ce temps, faites chauffer les 2 cuillères à soupe restantes d'huile d'olive dans une grande poêle ou une cocotte en fonte à feu moyen-élevé. Ajoutez les boulettes dans la poêle et faites-les sauter, en les retournant de temps en temps, jusqu'à ce que tous les côtés soient dorés et un peu croustillants, environ 10 minutes au total.
Réduisez le feu à doux. Versez la sauce tomate qui mijote sur les boulettes et mélangez. Laissez mijoter la sauce avec les boulettes pendant 10 minutes supplémentaires.
Servez les boulettes et la sauce sur les spaghettis.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
692
Calories
- 14gProtéines
- 86gGlucides
- 22gGraisses
💡 Astuces
Choisissez un substitut de viande végétale de haute qualité pour une meilleure texture et saveur.Laissez mijoter la sauce plus longtemps pour une saveur plus prononcée.Saupoudrez de levure nutritionnelle pour un garniture végétalienne qui rappelle le fromage.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.