
Stroganoff de légumes
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 4 Portions
- $10
Stroganoff de légumes
Coût $10, économiser $15
Source: Recommended by CookPal
- 80 Min
- 4 Portions
- $10
INGRÉDIENTS
Pâtes
- 1/2 livre de pâtes complètes de taille moyenne
Huile et assaisonnement
- 1 cuillère à soupe d'huile végétale
- 1 cuillère à soupe de basilic séché
Légumes
- 1 oignon rouge
- 2 gousses d'ail
- 2 carottes
- 1 courgette moyenne
- 1 poivron rouge
Ingrédients à base de tomates
- 1 boîte (14,5 onces) de tomates en dés à faible teneur en sel
- 2 cuillères à soupe de concentré de tomate à faible teneur en sel
Produits laitiers
- 1/2 tasse de yaourt nature
ÉTAPES
Remplissez une casserole à moitié avec de l'eau et portez-la à ébullition à feu vif. Ajoutez les pâtes et faites-les cuire jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 12 minutes. Égouttez et réservez.
Faites chauffer une poêle à feu moyen, ajoutez de l'huile végétale. Faites cuire l'oignon, l'ail, les carottes, la courgette, les poivrons et le basilic séché jusqu'à ce qu'ils soient tendres et dorés, environ 20 minutes.
Ajoutez les tomates en dés dans la poêle et laissez mijoter jusqu'à ce que la sauce épaississe, environ 20 minutes.
Dans un bol séparé, mélangez le yaourt et le concentré de tomate en remuant jusqu'à obtenir une consistance lisse.
Déplacez les légumes sur un côté de la poêle. Ajoutez progressivement le mélange de concentré de tomate de l'autre côté, en remuant constamment. Faites cuire à feu doux pendant environ 5 minutes jusqu'à ce que le tout soit bien chaud.
Mélangez la sauce et les légumes avec les pâtes cuites, en remuant jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
313
Calories
- 13gProtéines
- 59gGlucides
- 5gGraisses
💡 Astuces
Utilisez des pâtes complètes pour un apport plus élevé en fibres.Ajoutez du basilic frais haché si disponible pour plus de saveur.Servez avec une salade pour améliorer la valeur nutritionnelle.
⚠️ Précautions
Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.