CookPal AI
Burgers végétariens

Burgers végétariens

Coût $10.5, économiser $14

Source: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 Portions
  • $10.5

INGRÉDIENTS

  • Ingrédients principaux

    • 🌽 1 boîte (environ 15 onces) de grains de maïs entiers à faible teneur en sodium, finement hachés
    • 1/2 tasse de semoule de maïs
    • 🧅 1/2 tasse d'oignon, finement haché
    • 1/2 tasse de poivron vert, finement haché
    • 1/2 tasse de riz blanc cuit
    • 1/4 cuillère à café de poudre de chili
    • 🧂 1/4 cuillère à café de sel
    • 1/4 cuillère à café de poivre noir
    • 1 cuillère à café de cayenne ou de piments jalapeños, graines retirées et finement hachés
    • Spray de cuisson antiadhésif
    • 🌮 6 tortillas de farine, taille 6 pouces

ÉTAPES

1

Dans un grand bol, combinez le maïs et la semoule de maïs.

2

Ajoutez les oignons, le poivron vert, le riz, la poudre de chili, le poivre, la cayenne et les piments jalapeños. Mélangez bien.

3

Formez le mélange à burgers en 6 galettes égales d'environ 1,25 cm d'épaisseur, et réfrigérez pendant 1 heure.

4

Préchauffez le four à 350°F (175°C).

5

Vaporisez des deux côtés des galettes avec un spray de cuisson antiadhésif.

6

Dans une grande poêle, faites dorer les deux côtés des galettes à feu moyen à élevé pendant 5 à 8 minutes.

7

Faites cuire les galettes au four pendant 10 minutes.

8

Faites griller les tortillas de farine au four pendant 8 minutes.

9

Placez une galette sur la moitié de la tortilla et repliez la tortilla pour servir comme un taco.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

142

Calories

  • 3g
    Protéines
  • 30g
    Glucides
  • 1g
    Graisses

💡 Vous pouvez préparer les burgers à l'avance et les congeler pour une utilisation ultérieure.Ajoutez de la salsa ou d'autres condiments pour ajouter une touche épicée.Utilisez des tortillas complètes pour plus de fibres.