
Burgers végétariens
Coût $10.5, économiser $14
Source: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 Portions
- $10.5
Burgers végétariens
Coût $10.5, économiser $14
Source: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 Portions
- $10.5
INGRÉDIENTS
Ingrédients principaux
- 🌽 1 boîte (environ 15 onces) de grains de maïs entiers à faible teneur en sodium, finement hachés
- 1/2 tasse de semoule de maïs
- 🧅 1/2 tasse d'oignon, finement haché
- 1/2 tasse de poivron vert, finement haché
- 1/2 tasse de riz blanc cuit
- 1/4 cuillère à café de poudre de chili
- 🧂 1/4 cuillère à café de sel
- 1/4 cuillère à café de poivre noir
- 1 cuillère à café de cayenne ou de piments jalapeños, graines retirées et finement hachés
- Spray de cuisson antiadhésif
- 🌮 6 tortillas de farine, taille 6 pouces
ÉTAPES
Dans un grand bol, combinez le maïs et la semoule de maïs.
Ajoutez les oignons, le poivron vert, le riz, la poudre de chili, le poivre, la cayenne et les piments jalapeños. Mélangez bien.
Formez le mélange à burgers en 6 galettes égales d'environ 1,25 cm d'épaisseur, et réfrigérez pendant 1 heure.
Préchauffez le four à 350°F (175°C).
Vaporisez des deux côtés des galettes avec un spray de cuisson antiadhésif.
Dans une grande poêle, faites dorer les deux côtés des galettes à feu moyen à élevé pendant 5 à 8 minutes.
Faites cuire les galettes au four pendant 10 minutes.
Faites griller les tortillas de farine au four pendant 8 minutes.
Placez une galette sur la moitié de la tortilla et repliez la tortilla pour servir comme un taco.
NUTRIMENTS
Par portion🔥
142
Calories
- 3gProtéines
- 30gGlucides
- 1gGraisses
💡 Vous pouvez préparer les burgers à l'avance et les congeler pour une utilisation ultérieure.Ajoutez de la salsa ou d'autres condiments pour ajouter une touche épicée.Utilisez des tortillas complètes pour plus de fibres.