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Tasse de petit-déjeuner à l'avoine avec noix, cacao et graines de chia

Coût $5.5, économiser $7

Source: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portions
  • $5.5

INGRÉDIENTS

  • Noix

    • 🌰 2 cuillères à soupe de noix hachées

  • Céréales et graines

    • 1/2 tasse de flocons d'avoine
    • 1 cuillère à soupe de graines de chia

  • Assaisonnements

    • 1 cuillère à soupe de poudre de cacao

  • Œufs

    • 🥚 1 œuf

ÉTAPES

1

Mélangez les flocons d'avoine, les graines de chia et la poudre de cacao uniformément. Ajoutez suffisamment d'eau pour obtenir un mélange épais.

2

Ajoutez l'œuf au mélange et remuez bien.

3

Versez le mélange dans une tasse ou un bol résistant à la chaleur, et saupoudrez les noix hachées comme garniture.

4

Placez la tasse dans le micro-ondes et faites chauffer à haute puissance pendant 2 minutes. Laissez refroidir légèrement avant de déguster.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

180

Calories

  • 12g
    Protéines
  • 14g
    Glucides
  • 8g
    Graisses

💡 Astuces

Ajoutez un peu de miel pour sucrer, bien que cela augmente légèrement les calories.Vous pouvez mélanger les ingrédients secs à l'avance et ajouter les ingrédients humides le matin avant de chauffer au micro-ondes pour un repas rapide.Les noix peuvent être remplacées par des amandes ou des noix de cajou.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.