Salade de tofu aux courgettes et tomates

Name: Salade de tofu aux courgettes et tomates
Total time: 15 min
Yield: 2 Portions
Ingredients: Courgette 1 pièce (tranchée finement); 🍅 Tomate 1 pièce (coupée en dés); Concombre 1 pièce (tranché finement); Tofu soyeux 200 g (égoutté)

Coût $5.5, économiser $8.5

Source: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portions
$5.5

Salade de tofu aux courgettes et tomates

Coût $5.5, économiser $8.5

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15 Min
2 Portions
$5.5

INGRÉDIENTS

Légumes
- Courgette 1 pièce (tranchée finement)
- 🍅 Tomate 1 pièce (coupée en dés)
- Concombre 1 pièce (tranché finement)
Ingrédients principaux
- Tofu soyeux 200 g (égoutté)

ÉTAPES

Coupez la courgette en tranches fines, puis faites-la bouillir rapidement ou chauffez au micro-ondes pendant 1 minute.

Coupez la tomate en dés et le concombre en tranches fines.

Mettez le tofu égoutté dans un bol et écrasez-le légèrement avec une fourchette.

Mélangez tous les ingrédients et assaisonnez avec un peu de sel.

NUTRIMENTS

Par portion

🔥

150

Calories

10g
Protéines
8g
Glucides
4g
Graisses

💡 Astuces

Refroidir le tofu avant utilisation pour un goût plus frais.Utilisez des assaisonnements simples pour mettre en valeur la saveur des ingrédients.

⚠️ Précautions

Cette recette est donnée à titre d’inspiration. L’usage spécifique doit être ajusté selon les différences individuelles.