
मसूर की दाल के साथ केले और ओट्स के पैनकेक्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 मिनट
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
मसूर की दाल के साथ केले और ओट्स के पैनकेक्स
लागत $10, सेव करें $15
स्रोत: Recommended by CookPal
- 40 मिनट
- 10 परोसतों की संख्या
- $10
सामग्रियां
मुख्य सामग्री
- 1/4 कप सूखी लाल मसूर की दाल
- 1 कप पुराने फैशन ओट्स
- 1 कप सामान्य आटा
- 1/4 कप भूरी चीनी, भरी हुई
- 1 छोटा चम्मच दालचीनी
- 2 छोटे चम्मच बेकिंग पाउडर
- 1/2 छोटा चम्मच बेकिंग सोडा
- 🧂 1/4 छोटा चम्मच नमक
- 3/4 कप सादा दही, कम वसा वाला
- 🥛 3/4 कप दूध, कम वसा वाला
- 1/4 कप कैनोला तेल
- 🥚 2 बड़े अंडे
- 1 छोटा चम्मच वेनिला
- 🍌 2 केले, पीसे हुए, पके हुए
- मेपल सिरप
चरण
साबुन और पानी से अपने हाथ धोएं।
उबलते पानी के एक छोटे सॉसपैन में, लाल मसूर की दाल को 15-20 मिनट तक पकाएं, जब तक कि वह नरम न हो जाए। ठीक से निथारें और अलग रखें।
एक बड़े कटोरे में, ओट्स, आटा, भूरी चीनी, दालचीनी, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक को अच्छी तरह मिलाएं।
एक छोटे कटोरे में, दही, दूध, तेल, अंडे और वेनिला को फटाफट मिलाएं। इसे सूखी सामग्री में पीसे हुए केले और मसूर की दाल के साथ डालें, और बस मिश्रण होने तक हिलाएं।
एक भारी स्किलेट को मध्यम-उच्च ताप पर रखें, तेल की एक बूंद डालें और पैन के नीचे को आवरित करने के लिए कागज के तौलिए से पोछें।
एक बार में लगभग 1/2 कप बेटर को पकाएं, यदि जरूरत हो तो एक चम्मच की पीठ से फैलाएं (यह मोटा होगा)। कुछ मिनट तक पकाएं, जब तक कि बुलबुले सतह पर न बनने लगें और नीचे सुनहरा न हो जाए।
एक पतले स्पैटुला से पलटें और दूसरी तरफ सुनहरा होने तक पकाएं, और स्प्रिंगी होने तक छूएं। आप बाकी को पकाने के दौरान एक बेकिंग शीट पर गरम रखने के लिए एक रैक पर पैनकेक्स रखें, 250°F के ओवन में।
इच्छानुसार मेपल सिरप के साथ परोसें।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
218
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 31gकार्बोहाइड्रेट
- 8gवसा
💡 अतिरिक्त मिठास और बेहतर स्वाद के लिए पके हुए केले का उपयोग करें।पैनकेक्स में चिकनी बनावट के लिए मसूर की दाल पहले से पकाएं।आप बचे हुए पैनकेक्स को तेज़ नाश्ते के विकल्प के लिए फ्रीज़ कर सकते हैं; टोस्टर या माइक्रोवेव में गरम करें।