करी वाला चिकपीज़ सलाद
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 मिनट
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
करी वाला चिकपीज़ सलाद
लागत $8, सेव करें $12
स्रोत: Recommended by CookPal
- 10 मिनट
- 6 परोसतों की संख्या
- $8
सामग्रियां
बेस
- चिकपीज के 2 डिब्बे (प्रत्येक 15 औंस), कम सोडियम, धोकर निचोड़े हुए
सब्जियां
- 1/2 कप सेलरी, कटा हुआ
- 1/2 कप सेब, कटा हुआ
- 🧅 1/4 कप लाल प्याज, कटा हुआ
मसाले
- 1/4 कप किशमिश, सूखी
- 1/4 कप मयोनेज़, कम वसा
- 1 छोटा चम्मच दिजन मस्टर्ड
- 2 छोटे चम्मच करी पाउडर
- 1/4 छोटा चम्मच थाइम, सूखा
- 1/8 छोटा चम्मच काली मिर्च, पिसी हुई
- 🧂 स्वादानुसार नमक
चरण
1
साबुन और पानी से हाथ धोएं।
2
चिकपीज़ को एक बड़े कटोरे में डालें और आलू कुचलने वाले से कुचल लें। आप उन्हें जितना चिकना या खुरदरा चाहें कर सकते हैं।
3
शेष सभी सामग्रियों को कटोरे में डालें और अच्छी तरह मिलाएं जब तक सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित न हो जाए।
पोषक तत्व
प्रति 1 परोसना🔥
181
कैलोरी
- 7gप्रोटीन
- 26gकार्बोहाइड्रेट
- 6gवसा
💡 पूरे गेहूं की रोटी पर परोसें, सलाद के पत्तों पर, या अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ डिप के रूप में।ताजा नींबू का रस अतिरिक्त चटक बढ़ाने के लिए उपयोग करें।यदि चाहें तो चिकपीज़ को जल्दी मसलने के लिए फूड प्रोसेसर का उपयोग करें।